Почему и как следует принимать холодный душ. Холодный душ. Польза для здоровья, противопоказания

Многие специалисты советуют принимать холодный душ даже зимой, потому что это очень полезно для здоровья. Холодная вода делает кожу более молодой и упругой, помогает справиться с депрессией и активизирует работу головного мозга. Но прежде, чем начать практиковать этот метод, тебе следует узнать о возможных противопоказаниях. В этой статье мы подробно расскажем тебе о всех плюсах и минусах холодного душа , чтобы ты могла сделать выбор, будучи уже подготовленной.

Польза холодной воды для нашего здоровья

Вода — источник жизни, кроме того, она составляет большую часть нашего тела (организм человека примерно на 60% состоит из воды). Чтобы поддерживать водный баланс организма в норме, рекомендуется выпивать два литра воды в день. Важно не только регулярно пить воду в больших количествах, но и радовать свое тело водными процедурами.

Мы в очень редких случаях умываемся холодной водой, даже летом. Зимой мы принимаем очень горячий душ, а в самые жаркие месяцы переходим на теплый. В СПА-салонах не просто так используют технологию активизации кровообращения с помощью холодной воды. Она способствует насыщаемости клеток водой и значительно улучшает внешний вид .

Кроме того, холодная вода отлично разглаживает кожу, расслабляет мышцы (не горячая вода, как принято думать), отшелушивает омертвевшие клетки. После физических нагрузок рекомендуется принимать холодный душ, чтобы мышцы вернулись в привычное им состояние.

Холодная вода очень полезна для кожи головы: она улучшает состояние волос, делает их сильными и блестящими. Если ты не можешь заставить себя мыться в холодной воде, хотя бы напоследок ополосни волосы прохладной. Кроме того, холодная вода естественным образом борется с перхотью и предотвращает облысение. Горячая вода открывает поры кожи головы и стимулирует работу сальных желез. Если ты хочешь немного подсушить волосы, переходи на холодную воду.

Холодный душ стимулирует образование красных кровяных клеток (эритроцитов) и повышает сопротивляемость организма бактериям и вирусам. Он идеально подходит для профилактики гриппа и простуды (хотя обычно нам утверждают обратное), помогает взбодриться утром и прояснить разум. Рекомендуется также принимать холодную ванну перед медитацией, так как разум становится более спокойным и лучше поддается контролю. Холодная вода отлично борется с депрессией и активизирует функцию головного мозга. После душа ты будешь чувствовать себя жизнерадостной и счастливой.

Холодная вода также стимулирует очищение организма. Низкие температуры обладают диуретическим эффектом и помогают избежать задержки жидкости и образования узелков жира. Что касается мужчин, купание в холодной воде увеличивает выработку гормона тестостерона и улучшает качество спермы.

Если на работе был тяжелый день или ты много времени провела на ногах, прими холодный душ или опусти ноги в холодную воду, чтобы расслабить вены и активизировать . Некоторые исследования демонстрируют, что холодная вода уменьшает вероятность развития заболеваний, связанных с переохлаждением организма, а также помогает вылечить туберкулез, кожные заболевания, расстройства менструального цикла и заболевания половых органов.

Полезные свойства холодной воды: подведем итог

Стимулирует иммунную систему
Кожа выглядит более упругой, молодой и здоровой
Запускает защитные механизмы кожи
Стимулирует работу внутренних органов
Улучшает циркуляцию крови
Позволяет кислороду более эффективно распространяться по телу
Успокаивает кожу при экземе, зуде и крапивнице
Нейтрализует негативный эффект длительного пребывания на солнце
Помогает проснуться и перевести организм в состояние боевой готовности
Сужает сосуды, помогает вылечить или предотвратить появление сосудистых зведочек
Способствует выведению токсинов через поры
Делает волосы здоровыми и блестящими
Предотвращает выпадение волос и перхоть

Минусы холодного душа:

Врачи советуют не перебарщивать с холодным душем. Он противопоказан людям, страдающим от гипертиреоза, так как они более восприимчивы к низким температурам. Людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений сна, также стоит воздержаться от этой практики, так как холодная вода стимулирует работу нервной системы. Чтобы расслабиться перед сном, гораздо лучше подойдет горячая вода.

Что еще следует знать о холодной воде:

Не практикуй резкий переход к холодным ваннам: это сильный для организма, так как частота сердечных сокращений нарушается, а легкие ослабевают. Менять температуру воды нужно постепенно. Начни с теплой ванны, затем постепенно снижай температуру. Весной и летом это сделать легче.

Обращай внимание на температуру воды, в которой купаешь детей. Для них предпочтительнее выбирать воду средней температуры. Если ты хочешь приучить их к холодному душу, делай это постепенно. Никаких противопоказаний по возрасту нет.

Выключить теплую воду во время душа, не слишком привлекательная идея. Но есть некоторые преимущества для здоровья, которые стоят того, чтобы начать принимать холодный душ регулярно.

Когда вы примете холодный душ, и он будет действительно холодный, что вы почувствуете? Вы будете задыхаться, и, возможно кричать, когда леденящие струи будут литься из насадки на ваше теплое тело. Но как только вы его выключите, это чувство сразу проходит и вы вдруг понимаете, что оно того стоило. Вы чувствуете прилив адреналина. Ваша кожа покалывает, вы проснулись, и вы понимаете, я просто сделал это!
Холодный душ играл важную роль во многих культурах по разным причинам. От спартанцев, древних греков и римлян, до индейских племен, японских синтоистских практиков, скандинавов, и наших предков славян, погружение в холодную воду это древняя часть традиционных ритуалов. Они используются для создания психологической силы, чтобы очистить дух, чтобы улучшить , и чтобы вы чувствовали себя невероятно.

Наша комфорто-одержимая современная культура упускает преимущества холодной воды и мы каждый раз автоматически включаем теплую. Но, возможно, нам нужно возвратится к традициям, не в последнюю очередь потому, что это заставляет нас экономить воду, и уменьшить счет нагрева воды. Но есть и другие причины, почему ежедневный прием холодного душа - или ныряние в холодное озеро или речку - это очень хорошая идея.

Лично я предпочитаю, по возможности, ныряние в воду, чем душ, но не всегда представляется такая возможность.

1 Это улучшает кровообращение.
Холодный душ увеличивает скорость кровотока в теле. Это полезно для сердечно-сосудистой системы и может помочь при кровяном давлении, затвердении артерий, и варикозном расширении вен. Увеличение притока крови к мозгу помогает ему функционировать оптимально и оставляет чувство собранности мыслей в течение более длительного периода времени.

2 Холодная самый лучший антидепрессант.
Вспышка адреналина и то удивительно легкое ощущение, которое вы получите после огромного количества электрических импульсов, посланных от периферийных нервных окончаний к мозгу, имеет сильный анти-депрессивный эффект.

Исследование 2008 года называется " Адаптированный холодный душ в качестве потенциального лечения депрессии ", представляет интересную гипотезу, что депрессия может быть вызвана «образом жизни, который испытывает недостаток в определенных физиологических факторах стресса, с которыми сталкивались приматы на протяжении миллионов лет эволюции, например, краткие изменения температуры тела (например, при плавании в холодной воде), и отсутствие „тепловых упражнений“ может вызвать неадекватную работу мозга ».

Данные подтверждают гипотезу. Воздействие холода активизирует симпатическую нервную систему и увеличивает высвобождение норадреналина, химическое вещество, которое смягчает депрессию. Практическое применение показало, что холодная гидротерапия эффективно снимает симптомы депрессии.

3 Холодная вода хорошо влияет на вашу кожу и волосы.
Мы часто слышим, что вы должны промыть вымытые волосы холодной водой, чтобы уменьшить завивание и улучшить блеск. Горячая вода имеет тенденцию иссякать кожу и волосы, в то время как холодная вода оставляет ей чувство эластичности, и делает ее менее морщинистой. Используйте холодную воду со свежим лимонным соком для освежающего полоскания вашего лица.

4 Холодная вода может улучшить спортивные результаты.
В одном из недавних исследований опубликованном в Американском журнале физиологии обнаружили, что спортсмены, которые погружаются в холодную воду после тренировки с отягощениями в состоянии завершить больше работы во время последующих тренировок ".

В другом исследовании в журнале спортивной науки и медицины обнаружили, что погружение в холодную воду улучшает восстановление перед следующим упражнением, и должны быть введены как можно скорее после тренировки.

5 Холодная вода возвращает душевные силы.
Мы должны признать, что это требует определенной степени мужества и психологической подготовки, выключить горячую воду и тем более окунуться в холодную речку. Чем больше вы подвергаете свой организм стрессу, тем легче он может адаптироваться к будущим стрессам. Другими словами, вы можете укрепить свой дух, привыкнуть к ежедневным холодным душам или окунаниям - и это хорошая вещь.

P.S. Очень часто мне встречаются люди, которые избегают холодной воды, потому что у них что-то там простужено, воспаление суглобов, сосудов, простаты или запретили врачи и т.д. На самом деле быстрый холодный душ не сможет нанести вред, а возможно излечит даже те болезни, которые и есть тем аргументом, чтобы избегать холодной воды.

О том, чем полезен холодный душ, говорится в восточных учениях – индуизме и буддизме. Там утверждается, что обливание холодной водой помогает устранять негативные мысли. В священных индусских Ведах ледяная вода считается целебной при недугах. На Руси растирались зимой снегом или купались в проруби.

Первые упоминания о целительной силе обливания холодной водой, дошедшие до наших дней, относятся к 2500 году до н. э. Древнеегипетские папирусы содержат информацию о лечении переломов, вывихов и ушибов холодными влажными компрессами. Греческий ученый и философ Гиппократ считал закаливание крайне благотворным для здоровья и говорил, что холодная вода тонизирует организм человека, делает его тело бодрым и упругим, замедляя старение.

Польза

Что хорошего может дать принятие холодного душа:

1. Увеличение скорости циркуляции крови в организме.

Во время контакта кожи с холодной водой кровеносные сосуды, которые находятся близко к поверхности тела, сужаются. Благодаря этому происходит отток крови вглубь к внутренним органам. Это только к лучшему. Когда еще органы (в том числе и жизненно важные) получат такую встряску? Ведь большая скорость тока крови обеспечивает увеличенную скорость обмена веществ, что важно для обновления клеток организма, в том числе во время болезни.

2. Препятствие высушиванию кожи и волос.

Горячий душ способствует высушиванию кожи, удалению кожного жира, истончению волос, перхоти. При обливании водой низкой температуры нужный для защиты организма кожный жир не удаляется с поверхности кожи, поэтому не нужно будет пользоваться увлажняющими кремами и средствами, а также покупать дорогие и все равно часто бесполезные шампуни от перхоти.

3. Активизация мужских половых клеток.

Чем полезен холодный душ для мужчин, так это повышением сексуальности и активности сперматозоидов. Особенно это полезно тем, у кого есть проблемы в этой сфере здоровья.

4. Активизация работы головного мозга, помощь в преодолении депрессии.

Эти два положительных момента объединены в один пункт потому, что все психологические и психические проблемы и заболевания связаны напрямую с мозгом. В то время, пока человек принимает ледяной душ, происходит стресс для организма, ведь приходится делать небольшое (а часто даже очень большое) волевое усилие. В тот момент, когда обливающийся перебарывает свой страх и нежелание испытать дискомфорт, происходит выброс адреналина, мозг просыпается от своей рутинной работы. Вот почему такой душ помогает избавиться от депрессии, а в голове появляются новые мысли.

5. Стимулирование иммунной системы.

При обливании тела ледяной водой включаются защитные механизмы в организме, иммунитет становится крепче.

6. Выведение токсинов через поры.

Прохладная вода способствует образованию эритроцитов. Чем больше эритроцитов, тем быстрее и качественнее кровь выполняет свои многочисленные функции, в том числе и по очищению организма от токсинов, которых немало в теле современного урбанизированного человека.

7. Успокоение разума, избавление от ненужных деструктивных мыслей.

Из-за такой особенности, рекомендуется принимать холодный утренний душ, когда нужно проснуться и взбодриться. Делать это можно и вечером при сильной усталости, чтобы сбросить все те заботы, которые легли на плечи в течение трудного рабочего дня.

Вред

Все хорошо в меру, поэтому не следует слишком часто проводить процедуру. Если страшно лить на себя ледяную воду, можно начать с ополаскивания ног до колена.

Стоит выбрать время дня, которое подходит для регулярных холодных процедур. Не стоит проводить их больше одного раза в день, если раньше вы этого никогда не делали. Температуру воды снижают медленно, уменьшая ее каждый день.

Ледяной душ противопоказан больным людям с такими диагнозами:

гипертиреоз;
сердечно-сосудистые заболевания;
нарушение сна;
ОРВИ.

При обострении болезней, которые сопровождаются повышением температуры тела, холодный душ принимать нельзя.

Душ: виды водной процедуры с пользой для организма

Изначально душ - это один из видов водной процедуры . Последняя, в свою очередь, представляет собой комплекс гигиенических и оздоровительных мероприятий, связанных с наружным применением воды. К таким относятся: лечебный бассейн, водолечебные ванны (минеральные, грязевые, вихревые), различные термальные воды - бани, а также душ.

Обливание водой может быть холодным, горячим или контрастным . Душ является составляющей и неотъемлемой частью полноценного образа жизни, которая приносит пользу для здоровья. В зависимости от температуры, время, проведенное под водой, может иметь различные преимущества. Также имеет значение, какую воду предпочитают ваше тело и душа, а следствием этого является, какой душ может принести пользу для вашего организма.

Виды душа:

1) Горячий душ (температура от 40°С до 50°С, свыше - возможно получение ожога.) - открывает и очищает поры, расширяет кровеносные сосуды и способствует выведению из организма шлаков.

2) Холодный душ - сужает и стягивает поры, очищает поверхностный слой эпидермиса клеток кожи.

3) Контрастный душ - это душ восстановления. Его концепция проста: "контраст" от горячего к холодному. Главная идея заключается в том, что вы "получаете" кровь с теплой водой, так как теплая температура откроет кровеносные сосуды и очистит тело. Затем переключитесь на холод, который будет направлять кровь внутрь, чтобы нагреть и защитить внутренние органы от холода. После этого процесс возвращается и повторяется, чтобы нагреться и получить движение крови снова, и т.д. Принцип использования очень прост. Чтобы принимать контрастный душ с пользой необходимо соблюдать правило "три в одном", то есть горячей воды должно быть в 3 раза больше, чем холодной. Это может быть 3 минуты горячего душа с последующей 1 минутой холодной воды или даже 90 секунд горячей воды с последующими 30 секундами холода. Так должно повториться 3-4 цикла.

4) Одним из разновидностей контрастного душа является душ Шарко . Принцип его действия состоит в том, что струя воды "ударного типа" воздействует на ограниченную зону вашего тела. Температурный контраст находится на пороге чувствительности от самой горячей до самой холодной. Благодаря указанному контрасту и достигается нужный терапевтический эффект. В начале идет обработка веерной струей, а затем - конкретно на все проблемные места. Процедура длится от 2 до 5 минут и включает в себя цикл, состоящий из 10 раз. Польза для здоровья при приеме данного душа неоценима.

Душ: в чем польза для организма?

Холодный душ:

1) заряжает энергией. Это первоочередная задача, которая заключается в том, что любой душ, независимо от температуры, наполняет наш организм жизненной силой. Утренний "шок", кроме того, разбудит ваше тело.

2) ускоряет метаболизм, т.е способствует ускоренному процессу обмена веществ. Это влияет на процесс сжигания ненужных килокалорий и избавления от целлюлита.

3) способствует улучшению дыхания и насыщению организма кислородом. Полученные навыки помогут вам правильно дышать и в более серьезные, волнительные моменты. Вспомнив такую технику дыхания, вы легко овладеете собой в минуты паники.

4) укрепляет иммунную систему. Если вы часто болеете простудными заболеваниями и чувствуете, что защитные реакции вашего организма ослабли, начните принимать холодный душ. Польза закаливания нашла свое подтверждение в жизни уже много лет назад. А суждение, что вы можете заболевать - это давно развеянный миф. Главное - правильно соблюдать процедуру подготовки к этому процессу. Начните с того, что станьте под душ с водой нормальной (умеренно теплой) температуры. Затем, доведя кран до терпимого уровня холодной воды сначала обмойте ноги, руки, лицо. Дайте возможность вашему телу акклиматизироваться, привыкнув к холодной воде. И только потом зайдите под душ всем телом. Для начала будет достаточного и пяти секунд. После тщательно оботрите себя полотенцем энергичными согревающими движениями. Вот и все - первый шаг на пути к закаливанию пройден.

5)нормализует кровяное давление. Этот метод подходит не всем, поэтому принимайте такой душ аккуратно, чтобы не нанести вред.

6) улучшает циркуляцию крови, очищая ее от вредных инфекций.

7) может стимулировать секрецию норадреналина в головном мозге, что связано с улучшением настроения при расстройствах и депрессии.

8) поможет с секущимися кончиками волос и сухой кожи. Горячая вода лишает волосы защитных масел, а значит и естественного блеска. Это не означает, что вы должны страдать под холодным душем, но используйте хотя бы теплую воду, чтобы вымыть волосы. И побалуйте кожу головы, массируя её во время мытья.

Горячий душ:

1) Обладает успокоительным эффектом. Если вы взволнованы и не можете избавиться от этого чувства, то примите такую водную процедуру. Она увеличит уровень окситоцина в крови, который делает людей добрее, нежнее и придает уверенность в себе. Станьте под горячую струю, и пусть вода стекает по позвоночнику. Такой массаж смоет все ваши негативные эмоции.

2) Удалит омертвевшие клетки кожи, которые засоряют поры вашего тела пылью и другими токсинами. Вы сразу заметите эффект от использования очищающего скраба совместно с водными процедурами.

3) Принимайте такой душ во время простуды (только, если нет высокой температуры). Как показывает практика, его единоразовое продолжительное использование очистит слизистую оболочку носа и облегчит дыхание. Это естественное противоотечное средство. Несколько капель эфирных масел (например, эвкалипта или можжевельника) только усилят этот эффект.

4) Люди, страдающие мигренью, давно заметили, что принятие горячего душа облегчает головную боль, так как снимает напряжение в мышцах. При таком недомогании направляйте сильную струю воды на ваши плечи, шею и обратно.

Контрастный душ:

1) Способствует сжиганию жиров и сбросу лишнего веса. Этот факт давно доказан и используется повсеместно современными людьми.

2) Нервные окончания, которые затрагивает этот душ, пробуждают "гормоны счастья". Примите его, если почувствовали депрессию или усталость от жизни. Поверьте, это вернет вас в нужное русло.

3) Примите такой душ после тренировки или физической нагрузки. Вы почувствуете, как усилилось ваше кровообращение и произошло облегчение боли в мышцах.

4) Придание умственной активности. Утренний душ обязательно заставит клетки вашего головного мозга работать интенсивнее.

5) Способствует повышение уровня тестостерона в крови, что является немаловажным фактором для поднятия настроения и чувства уверенности в себе.

6) Придание коже упругости. Контрастный душ стимулирует состояние сосудов, попеременно: то сужая их, то расширяя. Уже после месяца ежедневного применения водных процедур вы отметите, что коже возвращается упругость и мягкость.

Душ: возможный вред для здоровья

Прежде всего, хочется отметить основное правило при приеме душа - не навреди! То есть усиленное применение водных процедур может принести и вред здоровью. Например, такой:

1) ежедневный прием душа приносит больше вреда, чем пользы. Современные дерматологи считают, что достаточно ежедневно пользоваться биде и тогда даже двухразового купания в неделю будет достаточно для поддержания здоровой чистоты тела (в этом случае никто не говорит о душе после тренажерного зала и т.п.). Научные исследования показывают, что это плохо скажется на вашей коже и здоровье. Частые купания могут высушить кожу и вызвать на ней раздражения, смывая полезные бактерии и даже усиливая риск заражения, в случае наличия мелких трещин на коже.

2) общие противопоказания: инфаркт (инсульт), гипертонические кризисы, инфекционные заболевания.

3) ослабление иммунитета. Риск в данном случае возможен только при гипертрофированном чувстве "Мойдодыра".

4) проблемы с кожей. Горячий душ иссушивает кожу и волосы. Холодная вода стягивает кожу и поры. Это может привести к преждевременным признакам старения кожи, таким как изменение цвета и появление морщин.

6) к сожалению, химические и другие общие химические дезинфицирующие средства, в частности, хлор может оказать пагубное влияние на полезные бактерии нашего тела.

Контрастный душ для детей: полезен или вреден

Контрастный душ - это вообще неоценимая польза для организма и не только для детей. Родителям только надо правильно преподнести своему ребенку эту процедуру.

Важно: перед началом посетите педиатра и посоветуйтесь с ним о возможности и правилах применения контрастного душа.

Не ждите результатов мгновенно, здесь действует правило накопительного эффекта.

Оптимистичный ребенок, регулярно принимающий контрастный душ, радуется любой погоде и не ежится при понижении температуры.

Такое закаливание поможет ему не болеть и избежать сезонного хронического насморка.

Введите такой душ в жизнь вашего ребенка на постоянной основе, и он ответит вам своим здоровьем и успехами.

Вероятно вы, впрочем, как и многие другие читатели, считаете, что холодный душ – это нечто ужасное. Вы бы уж точно не стали его принимать по доброй воле! Столкнувшись пару раз с ситуацией, когда вы вынуждены были принимать душ с водой некомфортной температуры из-за того, что сосед израсходовал весь запас горячей воды, или кто-то ниже по стояку спустил воду в туалете, вы больше ни за что не захотите повторить такой опыт. Тогда вы готовы были просто на части разорвать виновников ваших страданий.

Но что если я скажу вам, что вы должны не ругать, а благодарить этих людей?! Знали ли вы, что польза холодного душа достаточно велика и может принести вашему здоровью множество плюсов? Предлагаю рассмотреть их более подробно.

Но прежде чем ознакомиться с перечнем реальных фактов о пользе холодного душа, давайте установим простую вещь: горячий душ не является необходимой вещью для здоровья человека. На протяжении большей части человеческой истории люди были вынуждены купаться в той воде, которая была для них доступна. И не всегда вода была горячей и комфортной для купания. Греки изобрели нагревательные системы для общественных бань в 1 веке до н.э., но что интересно, многие греки решили продолжить купания в холодной воде из-за пользы для здоровья.

Чем полезен холодный душ

#1. Позволяет сжигать жир и бороться с целлюлитом

Существуют два вида жира в нашем теле: белый жир и бурый жир. Белый жир мы все знаем и изо всех сил пытаемся от него избавиться. Когда мы потребляем больше калорий, чем нужно для функционирования нашего тела, мы откладываем излишки в виде белого жира. В основном он накапливается на нашей талии, нижней части спины, шее и бедрах.

Функция бурого жира состоит в генерации тепла и защите организма от низких температур. Когда вам холодно, бурый жир расщепляется, выделяя тепло, тем самым поддерживая нужную температуру тела.

Именно такая особенность функционирования бурого жира поможет вам сбросить лишний вес. Сколько? Скандинавские исследователи обнаружили, что воздействие низких температур способно ускорить метаболизм бурого жира в пятнадцать раз. Это значит, что при практиковании холодного душа можно сбросить до 4,5 кг в год.

#2. Улучшает восстановление организма после тренировок

Спортсмены часто принимают ледяные ванны после интенсивных нагрузок. Таким образом уменьшаются болезненные ощущения в мышцах от больших нагрузок.

Аналогично, практика использования холодного душа способна принести пользу и вам. Включите прием освежающего душа после тренировки и вы почувствуете себя намного лучше.

#3. Улучшает настроение и дает заряд энергии

В каком состоянии вы обычно просыпаетесь? Вскакиваете с постели бодрячком или еле отрываете голову от подушки и даже умывшись чувствуете себя вялым? Если вам знакомо второе состояние, то холодный душ вам непременно поможет. Примите его после пробуждения и сон как рукой снимет.

В ответ на холодные прикосновения струящейся воды вы начинаете глубже дышать. Таким образом ваше тело пытается поддержать уровень вашего тепла, увеличивая общее потребление кислорода. Пульс учащается, что приводит к увеличению скорости кровотока и, как следствие, более лучшем насыщении крови кислородом. Отсюда появляется бодрость и заряд энергии, который может сохраняться большую часть дня.

#4. Укрепляет иммунитет и улучшает общее состояние организма

Выше я уже писал, что холодный душ способствует ускорению обмена веществ, тем самым помогая похудению. Однако повышение метаболизма полезно еще и тем, что активизируется ваша иммунная система, защищая организм от вирусных клеток. Вы определенно станете реже болеть. Также активно улучшается циркуляция крови, что положительно скажется на укреплении артерий.

#5. Улучшается состояние волос и кожи

Если вы хотите уменьшить количество высыпаний на коже, то прохладная вода вам точно поможет. Дело в том, что горячая вода сильно сушит кожу. Холодная вода подтягивает и сужает поры, предотвращая их от засорения.

Вы можете также использовать холодный душ для того, чтобы сделать ваши волосы более здоровыми и блестящими. Благодаря приему холодного душа кожа головы выделяет меньше жира, а соответственно и на ваших волосах оседает меньше грязи.

Как принимать холодный душ

Давайте поучимся новой привычке у самого Джеймса Бонда! Этот экстравагантный герой постоянно практиковал прием душа с водой низкой температуры. Суть его метода заключается в том, что температуры воды меняется постоянно от горячей к холодной и снова к горячей. Такой прием душа еще называют «шотландский душ». (Ну а по-нашему – контрастный душ – прим. Платон).

Начинайте приемы холодного душа не сразу, а прибегая к методике контрастного душа. В самом начале температура холодной воды не должна быть ниже 32-34 градусов. Переключайте температуру воды от горячей к холодной каждые 10-20 секунд. Постепенно (раз-два в неделю) снижайте температуру воды и увеличивайте время приема холодного душа. Ну а когда наберетесь храбрости и будут психологически готовы, то смело включайте холодную воду на полную мощность. Дополнительную пользу принесет обтирание.

Ну что, попробуете? Напишите, пожалуйста, в комментариях свои ощущения.