Многие считают, что закаливание более трудное дело, чем гимнастика. "Как, - говорят они, - облиться холодной водой? Да я тут же заболею! К тому же у меня радикулит, пиелонефрит, аллергия на холод и ринит, а кроме того, давление... Нет, это не для меня!" Но перейдем к закаливающим процедурам.
Обливание ног
Вечером, после работы, или за полчаса-час до сна надо облить ступни (примерно до середины голени) самой холодной водой из-под крана. Можно воспользоваться душем или ковшом - чем угодно. Люди с легковозбудимой нервной системой, страдающие нарушением сна, реагируют на поздние обливания (а также на босохождение, контрастный душ и т.п.) по-разному.
Ванна для ног с водой и солью во время беременности
Ванна для ног с крупной солью во время беременности очень полезна, потому что соль помогает быстро сдуть ноги, также обладает детоксицирующим, дезинфицирующим и дренирующим эффектом. Наилучшее качество - это комплексная морская соль, полезная для ванны с холодной ногой во время беременности или для ванн для ног с горячей водой.
Просто вылейте холодную воду и соль в таз, хорошо перемешайте и положите ноги на пятнадцать минут, чтобы сдуть и расслабиться. Соль также может быть вылита в воду вместе с эфирными маслами, такими как масло 31, которое способствует циркуляции. Однако, однако, для дозировок, прежде всего во время беременности, необходимо следить за показаниями травника, чтобы избежать риска.
В некоторых случаях сильные вечерние воздействия бывают нежелательны, но очень часто после холодовой встряски страдающие бессонницей засыпают, как младенцы. Через неделю-другую обливания будут доставлять подлинное наслаждение, человек почувствует, что таким путем он сбрасывает усталость, взвинченность, в некотором роде возрождается. Время не ограничено: 5, 10 секунд, 1 минуту - смотря по ощущениям.
Как сделать гидротерапию дома, чтобы получить все эти преимущества: очищение, детоксикация, улучшение кровообращения, облегчение депрессии и многое другое. Души и холодные ванны имеют долгую историю во многих культурах и, безусловно, являются частью естественных лекарств.
Присницц превратил свою ферму в санаторий, и пациенты стекались к нему в надежде, что помощь в холодной воде может им помочь. Среди его клиентов были герцоги и герцогини, графы и графини и некоторые принцессы. Гидротерапия Приссница вскоре распространилась на остальную Европу, а затем в Соединенные Штаты, где была открыта первая структура.
Босохождение
Очень полезно хотя бы раз в день, а лучше дважды, утром и вечером, пройтись, пробежаться босиком по земле. И летом, и зимой, и в межсезонье, в любую погоду - круглый год. Что это дает? Во-первых, собственно закаливание. Прежде всего возрастает сопротивляемость к простудным болезням, так как стопы рефлекторно связаны с нашими шестью гландами. Охлаждая стопы, мы тем самым закаляем горло. А ведь гланды - это иммунный щит, стоящий на пути многих болезней. Во-вторых, оживление внутренних органов.
Когда тепловой стимул воды наносится горячим, поверхностные кровеносные сосуды расширяются, циркуляция увеличивается, что способствует дренированию токсинов и отходов снаружи. Влияние на нервную систему расслабляет, стресс и напряжение смягчаются. Когда раздражитель холоден, сосуды сокращаются, циркуляция ускоряется, увеличивается оксигенация и способствует еще более глубокому очищающему эффекту. Бодрящее и бодрящее действие заряжает тело новыми энергиями. Даже нервная система, вопреки тому, что можно подумать, успокаивается.
Многое используется в гидротерапии - это комбинация двух раздражителей, горячих и холодных, которые определяют своего рода органическую гимнастику на уровне системы кровообращения: укрепляются вены и капилляры. Поэтому мы можем сказать, что гидротерапия действует как настоящий препарат и показана для многих расстройств. Почти все болезни приносят пользу от гидротерапевтических применений, если их проводить с правильными методами и с постоянством. Гидротерапия может применяться для всех, для здоровых или больных людей.
Ведь зоны стоп не только рефлекторно, но и энергетически связаны со всеми системами нашего организма. Поэтому босохождение благотворно при заболеваниях печени, глаз, желудка и поджелудочной железы, кишечника, сердца, легких, почек и др. в-третьих, стоя босиком, мы сбрасываем накопленное статическое электричество. Обычно можно начинать босохождение без специальной подготовки (хотя зимой перед этим желательно все же две-три недели обливать ноги холодной водой, походив предварительно босиком по полу).
Фактически это указано для тех, кто здоров, как профилактическая мера и для больных, как терапевтическое вмешательство. Холодная вода заставляет кровь течь в органы, чтобы они нагревались, а горячая вода меняла эффект, стимулируя кровообращение к поверхности кожи.
Исследователи полагают, что увеличение скорости метаболизма, которое является следствием попытки организма прогреться, активирует иммунную систему и высвобождает больше белых кровяных клеток в ответ. Норадреналин - это химическое вещество, которое может помочь уменьшить депрессию.
Летом можно гулять, сколько хочется. Зимой для начала лучше только наступить на снег и тут же вернуться. Затем очень постепенно увеличивать время, руководствуясь своими ощущениями. К концу первой зимы желательно довести его до 2-5 минут. При сильном морозе лучше ходить или бегать, так как если стоять на месте, поначалу можно обморозиться. По возвращении ноги моют только холодной водой. Невозможно описать ощущения оживления, обновления, особенно сильные в первые месяцы занятий. Это радость и благость, особого рода экстаз.
Воздействие холода стимулирует естественное производство коричневого жира. Наличие более коричневого жира приводит к увеличению энергии и, следовательно, к потере веса. В результате увеличения уровней коричневого жира и повышенного кровяного давления и температуры тела химические реакции будут происходить быстрее, чем без обычных холодных ливней.
Холодная вода также способствует детоксикации, вызывая сжатие токсинов и отходов, образующихся на коже. Его вяжущее действие на кожу головы также полезно для борьбы с выпадением волос. Это делается для борьбы со стрессом, вызванным шоком, вазоконстрикцией и общей потребностью в кислороде для поддержания теплоты тела. Этот процесс открывает легкие во многом таким же образом, как и интенсивное упражнение, и приводит к более высокому усвоению кислорода, что хорошо для многих вещей, таких как, например, чувство усталости в течение дня.
Контрастный душ
В идеале его делают так. Человек становится в ванну и обливается водой приятной температуры. Затем ее делают настолько горячей, насколько это возможно (разумеется, не ошпариваясь). Через 30-60-90 секунд перекрывают горячую воду и пускают одну холодную. Облив все тело (20-30 и более секунд), вновь включают самую горячую воду, обдают все тело и, особо долго не нежась, пускают холодную. На этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до минуты и более).
Эта практика была названа Синто Мисоги и была ритуалом очищения на духовном уровне. Они считали, что такой очищенный дух может помочь им начать новый день. Холодный душ, безусловно, бодрящий. Сердце начинает накачиваться, и поток крови через тело помогает избавиться от сна ночи, прежде чем оставить ощущение благополучия.
Почти все можно легко сделать дома. Использование холодной воды должно происходить постепенно. Вода должна быть холодной, но не замороженной, и в любом случае следовать тому, что тело может выдержать без преувеличения. Отличный способ введения холодных ливней в повседневной жизни - использовать холодную воду в течение нескольких секунд в конце душа, пока не достигнете тридцати или сорока секунд. Таким образом, преимущества могут быть легко проверены.
Затем опять не очень длительный горячий душ и завершающий холодный. Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной). Завершать надо всегда холодной водой. Перед охлаждением всего тела желательно не забывать смачивать лицо. Вот примерная схема душа:
Современный инструмент для гигиены, он очень часто проявляется среди 160 гидротерапевтических методов, разработанных немецким натуропатом Себастьяном Кнайпом, отцом современной гидротерапии. Используемый душ - это «телефон», а не струя, приходящая сверху, потому что только таким образом вода может течь по телу постепенно. После горячего душа, с холодной водой, правая нога промокает и поднимается вдоль правой ноги. Затем повторите ту же операцию с левой стороны. Затем коснитесь руки и правой руки.
После повторения прохода на левой стороне живот, грудь и, наконец, спина и лицо становятся мокрыми. Ливень должен предшествовать трением всего тела. Летний период может помочь подружиться с холодной водой, всегда помня, что стимул следует применять очень короткое время. Сладкий и нежный, рекомендуется для всех возрастов. Используйте губку или хлопчатобумажную тряпку, чтобы впитаться в раковину холодной воды. Он сжимается и проходит по всему телу по образцу, указанному для душа. Губление также является хорошей устойчивой обработкой для груди; просто продолжайте движение до 8, не забывая о области декольте.
Теплый (чтобы привыкло тело);
Горячий (пока приятно);
Холодный (20-30 и более секунд);
Горячий (20-40 секунд);
Холодный (до минуты и более);
Горячий (20-60 секунд);
Холодный (сколько приятно);
Привыкать к контрастному душу, как и к любому новому воздействию, нужно постепенно. Сначала на протяжении 2-х-4-х недель ежедневно принимать комфортный душ (душ приятной температуры). Затем делать только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10 сек.), через неделю-другую перейти на два, а затем и на три контраста. Иногда вначале можно уменьшать перепад температур, то есть обливаться не самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной.
Растительные экстракты можно добавлять в губчатую воду. Лицевой душ. С телефоном душа или просто с губкой лицо облучается холодной водой, настаивая на самых расслабленных местах. Эта терапия полезна для тонизирования тканей и стимулирования кровообращения, что предотвращает появление морщин. Нежная и угревая кожа также пользуется этой терапией, потому что она очищена.
Омовение глаз. На раковине, с чашевидными руками, собирается холодная вода, которая распыляется на закрытые глаза не менее 15 раз. В конце вы почувствуете чувство благополучия и свежести. Эта практика гидротерапии полезна для облегчения зрительной усталости, характерной для тех, кто проводит много часов на компьютере, но также и в случае конъюнктивита, окулярной сухости, раздражения. Это противопоказано вместо этого в случае синусита.
Для "раскачки" очень больных организмов желательно так и поступать. Но дойдя до ощущения явного холода, надо все же сделать резкий скачок и перейти сразу на ледяную воду. Не зная этого правила, многие начинающие "горят", пытаясь и далее снижать температуру постепенно. Доходят, скажем, до 19-20°С, а затем, продолжая закаливание, начинают болеть. Секрет здесь прост. Вода такой температуры уже значительно охлаждает тело, но она еще недостаточно холодна, чтобы "включить" дремлющие защитные силы.
Гидротерапия, то есть очистка воды, является очень старым методом лечения и реабилитации. Его благотворные эффекты уже известны древним египтянам, большая популярность достигла в Древней Греции и Риме. Он исследовал и проверил группу ученых из Венского университета для лечения варикозных вен.
Обычно в гидротерапии используется горячая вода, но мы используем горячую и холодную воду. Это будет стимулировать нервные окончания в нижних конечностях и уменьшить боль. Кроме того, эффект тепла и холода улучшает кровообращение в конечностях и уменьшает количество крови в варикозных вен.
Резкое же кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять много тепла, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему, запускает терморегуляторный и иммунный механизм. А что делать, если душа (или горячей воды) нет? Обливаться из ведра или принимать холодный душ. Выход при желании всегда можно найти. Контрастный душ очень желательно делать хотя бы раз в день, по утрам, после гимнастики (но не после йоговских комплексов!) Хотя лучше омывать тело дважды в день.
Для домашней гидротерапии варикозных вен необходимы только два резервуара для воды, чтобы нижние конечности могли быть погружены от стопы к колену. Можно наполнить воду самым теплым, в котором вы все еще можете стоять. Во втором контейнере выливают ледяную воду.
Начните горячий спа-центр, в котором вы остаетесь на 3 минуты. Затем введите холодную ванну, где вы стоите в течение 30 секунд, и повторите эту процедуру три раза, чтобы вы оказались в холодной ванне. Повторяйте эту процедуру каждый день. Положительные результаты этого лечения, по мнению австрийских ученых, появятся примерно на месяц.
При ежедневных обливаниях отпадает необходимость часто мыться с мылом. Людям с жирной кожей рекомендуется применять мыло не чаще раза в неделю (кроме мытья рук и волосяных покровов), а при сухой коже - не чаще раза в месяц. Достаточно даже мыться с мылом раз в квартал. От этого выиграет и кожа, и сальные железы и, соответственно, все тело.
Воспользуйтесь всей водой
Затраты минимальны - просто получите два более высоких ведра, и все. Таким образом, у вас есть эффективный и недорогой метод для облегчения ног, уменьшения герметичности варикозных вен и улучшения функции нижней конечности. Разогревание загрязняющих веществ. С другой стороны, теплой воде оказывают расслабляющее действие. Горячие ванны создают ощущение потоотделения, которое выделяет вредные вещества из организма. Также в форме теплой плитки вода может облегчить боль и воспаление, но холодные раны и раны требуют холодной воды.
Контрастный душ (Вариант 2)
Встать под душ. Сделать воду горячей. Стоять под горячим душем 10-15 секунд, затем пустить холодную воду и принять холодный душ в течение 10-15 секунд. Так повторить три цикла. Всегда начинать с горячей воды, заканчивать холодной. До озноба тело не доводить. Голову мыть горячей водой не следует: выпадают волосы и ухудшается зрение. Можно предварительно распарив тело, мыться щеткой или мочалкой (грубой) без мыла. "Не мытьем, так катанием". Можно стирать мозоли и роговевший слой кожи на стопах.
Горячая вода увеличивает поток крови, тем самым ухудшая воспаление в ране. Переменные горячие и холодные ванны усиливают кровообращение. Пар также используется в гидротерапии, потому что он открывает поры, создает интенсивное чувство потливости и освобождает кашель. Увлажненный воздух подходит для тех, кто страдает синуситом и аллергией на вещества, переносимые по воздуху.
Горячая ванна для ног в холодном состоянии
Нам нужны: ведро, простыня или полотенце, махровое полотенце, плитка для льда или пакеты для льда, резервуар для горячей воды и термометр. Если мы не можем измерить температуру воды, впитайте локоть в воду, потому что вода может быть не слишком горячей. Затем положите пациента обратно в постель.
Вдыхание паром решает синусовое воспаление
- Сядьте на стул или дайте ему лечь в постель.
- Положите его в лист или банное полотенце.
- Налейте температуру в сорок градусов Цельсия в ведро.
- Содействуйте ногам пациента в горячей воде.
Постепенно увеличивать контрастность температуры между холодной и горячей водой. Перед выполнением комплекса упражнений после душа можно обтереть тело руками и начинать делать комплекс раздетым. Влажное тело обсохнет во время выполнения упражнений. Можно надеть легкую одежду и на мокрое тело. Можно использовать полотенце, лучше махровое, но не растираться им, а только промокнуть воду с поверхности тела.
Мы сделаем корнет из твердой бумаги, чтобы пар мог подняться из кувшина прямо в нос и рот. Оптимально, когда мы готовим вату из ваты с несколькими сотнями натуральных эвкалиптов или соснового масла и взвешиваем их в воде. Он вызывает отступление слизистой оболочки, тем самым усиливая действие пара.
Ледяные мазки для набухания и сустава
- Упакуйте пациента в простыню или теплое полотенце.
- Пациент вдыхает пар в течение десяти-двадцати минут три раза в день.
- Если пациент слишком жаркий и потный, лечение можно завершить теплым душем.
Всегда вытирать полотенцем голову, от периферии к центру. Затем вытереть руки и ноги (от пальцев к туловищу). Затем грудь круговыми движениями от центра вверх и вбок. Живот - по часовой стрелке, расширяя круги, а затем, сужая круги, обратно к пупу. Затем - массировать и растирать поясницу вверх от копчика. Затем - спину в продольном направлении.
Принимая душ и растирая тело, нельзя растирать его поперек, - только вдоль позвоночника, снизу вверх. Во время душа руками, без мочалки, можно вымыть с мылом все волосяные поверхности тела, исключая голову. Полное (включая голову) мытье тела с мылом проводить не чаще 1-2 раз в неделю. Кроме мыла, можно мыть и тело, и голову ржаным хлебом, предварительно размочив его, или ржаной мукой, разведя ее до консистенции сметаны.
Перед контрастным душем можно сделать отдельную процедуру контрастного душа отдельно для головы. Душ для головы можно делать под краном. Делать 3 цикла, заканчивая холодной водой.
Контрастный душ с осторожностью начинать делать лицам, страдающим нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической болезнью, спазмами сосудов.
Для укрепления здоровья существует целая система мероприятий, одной из которых является закаливание ног. Воздействуя на стопы, можно активизировать защитные силы организма доступными всем средствами.
Вам понадобится
Термометр для воды;
- 2 тазика;
- 2 емкости;
- прибор для нагревания воды;
- махровое полотенце.
Спонсор размещения P&G Статьи по теме "Как закалять ноги" Для чего нужно закаливание Как обливаться холодной водой Почему холодно в ногах
Инструкция
Определите способ закаливания
Учитывая возраст и состояние здоровья, начните общеукрепляющее воздействие на ноги. Если вы легко простываете, начинайте с хождения босиком по полу. Сначала затрачивайте на это по 5 минут с утра и вечером, а потом увеличивайте постепенно это время до часа. Если вы начали заниматься своим здоровьем в теплое время года, ходите без обуви по песку, гравию и траве. Закаливайте ноги с помощью воды
Применяют различные способы, начиная от простого обмывания стоп и контрастных ванн, заканчивая хождением по холодным плитам и снегу. Для пожилых людей следует использовать щадящий способ - обтирание стоп мокрым полотенцем. Учтите, что начинать следует с температуры воды 25-30 градусов, а потом ежедневно понижать ее на 1 градус. Спустя неделю можно переходить на обмывание ног из кувшина водой комнатной температуры в течение 1 минуты. Процедуру завершайте, тщательно растирая стопы полотенцем. Примените контрастное закаливание
Попробуйте обливать ноги водой разной температуры. Для этого подготовьте одну емкость с горячей водой (40 градусов), а другую с холодной (10 градусов). Сначала подставьте ноги на 1-2 минуты под струи горячей воды, а потом в течение 1 минуты под холодные. Можно проводить закаливание ног по-другому. Погружайте ноги сначала в таз с горячей водой на 1 минуту, а потом в холодный – не более 30 секунд. Понижайте ежедневно температуру, доведя ее до 3-5 градусов. Продолжительность процедуры контрастного закаливания должна составлять вначале не более 5 минут. Когда вы перестанете испытывать неприятные ощущения, постепенно увеличивайте это время. Завершайте оздоровление тщательным растиранием и массажем стоп после теплого обмывания. Проводите закаливание детей
Применяйте для этого доступные средства, воздействующие на стопы ребенка. Летом ребенок с большим удовольствием станет бегать босиком по песку или мелкой гальке. Не запрещайте ему ходить по полу и траве – это поможет закалить и оздоровить малыша. Сочетайте хождение босиком с водными процедурами: обтиранием стоп и ножными ваннами с постепенным понижением температуры воды. Разрешите не более 1 минуты ходить малышу по прохладной воде в ванне. После этого обязательно разотрите ребенку ножки. Используйте такие приемы и для детей школьного возраста. Как просто
Другие новости по теме:
Закаливание - система мероприятий, развивающих способность быстро приспосабливаться к неблагоприятным воздействиям внешней среды и направленных на борьбу с так называемым простудными заболеваниями. Закаливание осуществляется солнечным светом, водой и воздухом. Человеческий организм обладает
Закаливание детей является основным профилактическим мероприятием и важным методом повышения сопротивляемости организма ребенка к простудным заболеваниям. При этом нужно учитывать, что начинать закаливание необходимо только при условии, что ребенок здоров. Общим правилом в начале закаливания
Самым популярным способом, чтобы закалять ребенка, является закалка водой. Как правило, для малышей нормальная температура воды составляет 36 °С. Примерно в четыре или пять месяцев ребенка можно начинать закалять. Необходимо проводить обливания прохладной водой, на 5-10° С ниже. Спонсор
Любовь к здоровому образу жизни можно прививать малышу с раннего возраста. Для формирования крепкой иммунной системы, профилактики простудных заболеваний и гармоничного развития ребенка необходимы закаливания. Спонсор размещения P&G Статьи по теме "Как закалять малыша" Как не заразить грудного
Закаливание – это полезные процедуры, повышающие способность организма сопротивляться заболеваниям и воздействиям окружающей среды. Если начать проводить комплекс охлаждающих и других процедур в детстве, то механизмы иммунобиологической защиты будут быстро и хорошо развиваться, обеспечивая здоровую
Начать свой день с обливания холодной водой может не каждый, ведь для этого нужно иметь силу воли и даже храбрость. Однако результат обливания зависит не только от морального настроя, но еще от ряда факторов, делающих закаливание действительно полезной процедурой. Вам понадобится - три ведра; -