Быть активной, стройной и привлекательной – естественное желание каждой представительницы прекрасного пола. Для поддержания тела в форме не всегда находится время и возможность, поэтому многие прибегают к специальной хитрости. Строгая диета на неделю считается быстрой и эффективной методикой похудения в домашних условиях. Жесткий дневной режим позволяет убрать лишний вес за максимально сжатые сроки.
Однако из-за возможности они не рекомендуются в рационе сырой пищи. Витарианцы, сторонники сырых диет, утверждают, что его использование может значительно улучшить здоровье. Благотворный эффект сырой диеты обусловлен богатством витаминов и минералов, которые он обеспечивает. Содержащиеся во фруктах и овощах витамины, которые являются мощными антиоксидантами, защищают организм от действия свободных радикалов. Это задержит процесс старения и предотвратит развитие различных видов рака, например, толстой кишки.
Одним из ключевых, полезных эффектов сырой диеты на здоровье является ее влияние на похудение. Взятие сырой диеты помогает быстро избавиться от лишнего веса и поддерживать результаты потери веса в течение длительного времени. В свою очередь, дополнительным следствием потери веса является защита от таких заболеваний, как гипертония или диабет, к которым особенно подвержены люди с ожирением или с ним. Сырая пищевая диета также является очень хорошим способом из-за того, что потребляемые в ней продукты - это в основном пища с подщелачивающим действием.
Что такое строгая диета
Принцип такой системы питания сводится к «встряске» организма, после которой он начинает активно работать, сжигая жировые запасы. Строгие диеты для быстрого похудения подразумевают соблюдение определенного рациона, употребление в пищу низкокалорийных продуктов, отказ от мучных, сладких, жирных блюд. Большинство из них базируется на трехкратном приеме еды, включении фруктов, овощей, наполненных витаминами и полезными элементами. Строгая диета предполагает употребление негазированной чистой воды до двух литров ежедневно.
Благодаря включению в меню ценных продуктов, богатых ингредиентами, сырая диета может принести много преимуществ. Непобедимые преимущества сырой диеты включают.
- Поддерживая очищение тела.
- Облегчение пищеварительной системы.
- Обеспечивая значительное количество питательных веществ.
- Устранение насыщенных жиров, которых следует избегать в ежедневном рационе.
- Похудение, поддержка для поддержания тонкого силуэта.
Жесткая диета на неделю не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями острой или хронической фазы, ведь в состоянии стресса можно лишь ухудшить здоровье. Во всех остальных случаях подбор строгого меню зависит от индивидуальных особенностей, предпочтений, поставленных целей. Добавление умеренной спортивной нагрузки помогает достичь лучших показателей, а также закрепить результат.
Отсутствие полноценного животного белка, который является существенным компонентом здания в организме. Риск пищевого отравления, когда люди его используют, они решают потреблять сырые продукты животного происхождения. Риск дефицита определенных витаминов и минералов; слишком низкое энергоснабжение. Обилие волокна. которые могут раздражать кишечник и ослаблять биодоступность некоторых элементов, включая. Повышение риска нехватки веса, а также для женщин. . Питание в соответствии с принципами строгой диеты также может быть вредным для людей, страдающих желудочно-кишечными расстройствами, поэтому его использование не рекомендуется, например, в случае язвенной болезни.
Недельные диеты для быстрого похудения
Строгая диета на неделю – оптимальный вариант для тех, кто мечтает легко сбросить лишние килограммы. Семь суток являются предпочитаемой продолжительностью подобных экспериментов. С точки зрения психологии, заметный эффект за короткий срок является значимым фактором, побуждающим придерживаться всех установленных правил жесткого питания. Существует огромное разнообразие строгих недельных диет для быстрого похудения. Кроме скудной монодиеты имеются схемы полноценных рационов в домашних условиях, способствующих уменьшению веса на 3-7 кг за неделю.
Вадим Зеланд - автор серии бестселлеров «Трансерфинг» на русскоязычном форуме, который он провел несколько лет назад, ответил на вопросы об использовании сырой пищи. Тема все еще актуальна, все больше людей переходят на вегетарианство, веганизм и сырую пищу. Стоит прочитать, что Вадим Зеланд должен сказать об этом.
Доктора говорят, что молочные продукты абсолютно необходимы, зубы не сломаются без него, а волосы выпадут. Как ваши зубы и волосы? Старая песня о главном источнике кальция - молоко и молочные продукты - это просто песня, распространенная, в принципе, даже не фермерами и врачами, а производителями и торговцами продуктами питания. Они должны найти очень веские аргументы в пользу того, что люди с неизменной стабильностью и готовностью открывают свои кошельки и покупают товары.
Строгая диета на неделю минус 5 кг
Самая эффективная диета на неделю позволит скинуть до пяти килограммов, не ощущая особого дискомфорта. Питание состоит в основном из овощей (исключение – лук, чеснок), кефира, изредка добавляются фрукты. Накануне строгой диеты на неделю минус 5 кг следует подготовиться – последняя трапеза не позже 18:00, перед сном съедается маленькая ложка меда, которую надо запить водой.
Производители и трейдеры - это настолько мощные структуры, что они могут создать любой миф. Если вдруг, по какой-то причине, молочные продукты и молочные продукты торгуют невыгодными, без сомнения, они создадут новую песню. Песня должна быть очень убедительной, очень рациональной и красивой, чтобы каждый мог поверить в это. Исполнители также будут найдены сразу - от звезд шоу-бизнеса до профессоров. И покупатели будут слушать и говорить: «О, какая красивая и мудрая новая песня!» И они с радостью несут свои кошельки в супермаркет.
Поймите, все это может быть очень профессиональная и всесторонняя организация. В дополнение к песне, все же ужасные, очень страшные истории придуманы. Если, не дай бог, вы не будете есть наш вкусный йогурт, ваши волосы выпадут, а ваши ногти придется оторвать, потому что они вырастут в ваши пальцы! Если вы не едите большую часть нашего пищевого йогурта, вы попадете в неправильного и страшного дантиста, который встретит вас обернутыми рукавами и плоскогубцами! Если вы продолжаете упорствовать в том, что будете выживать без нашего целебного йогурта, тогда вы знаете, что будет с вами?
| Примечание |
||||
| В меню входит вода – 2 стакана. В дальнейшем количество жидкости составит 2 л; |
||||
| Каша на воде без каких-либо добавок; | Суп из свежей белокочанной, китайской или цветной капусты, моркови, горсти риса и картофеля; И тогда вы можете только ползать, как полнее ползание рептилий, и все здоровые и приятные люди будут стоять вокруг, с чашками йогуртов в руках, смеяться над вами и ткнуть пальцами! Кроме того, придуманы ложные мифы - «ловушки», чтобы превратить и дискредитировать чужие, неблагоприятные и неудобные взгляды и учения. Яблоко в день удерживает доктора. Тот, кто часто ест яблоко, врач редко изучает. Нет, это не так. Яблоко в день, и убить врача. Кто будет есть яблоки, это превратится в сумасшедшего, ненормального и ужасного террориста! Витаризм - влияние на «кожу, волосы и ногти» 😉Капля никотина убивает лошадь, яблоко убивает врача. Не ешьте яблок - это очень вредно! Только в этом духе. В природе молоко питается только младенцами, с молоком его матери - ничем другим. Когда продукты животного происхождения постепенно удалялись из моего рациона и заменялись живыми растениями, все проблемы с зубами исчезли без «плохого и ужасного дантиста». У меня было несколько проблем с зубами. Они вышли в одиночку, абсолютно безболезненно и естественно, а новые росли на их месте. Это явление не редкость в витариях. | 150 г кефира; | ||
| Порция фруктов; | Микс из овощей; | Питьевой несладкий йогурт; | ||
| Порция фруктов; | Микс из овощей; | Питьевой несладкий йогурт; Но только те, кто не впадает в крайности и питается по-разному и полностью. Мои волосы такие же толстые и сильные, как это было в моей ранней юности, и она не серая, хотя это уже давно. У меня даже нет тени морщин. Это не указывает на мои личные качества. Напротив, в моей жизни был период, когда симптомы старения - слабые зубы, морщины, седые волосы - стали проявляться совершенно очевидными. Это было выявлено, когда в моем рационе начали преобладать различные живые растительные продукты. Оказывается, если вы вернетесь к законам природы, организм пробудит способность восстанавливаться. | ||
| Отварной рис; | Овощной отвар (суп); | Рисовый гарнир; | ||
| Свежий творог (содержание жиров – не выше 9%); | Овощная похлебка с кусочком хлеба; | 150 г кисломолочного продукта; | ||
| Повторение любого предыдущего дня. Сырая пища, разнообразная питательная пищаМногие, если не все, регенерируют и нормализуются. Но опять же, подчеркиваю, не стоит доходить до крайности. Питание должно быть в первую очередь разнообразным и полноценным, а не фанатичным, как это часто бывает: слышит человека с краем его уха о чудесах живой пищи и начинает есть сам буквально своими яблоками. Переход должен быть постепенным и естественным. Основное правило - вместо ограничения и отказа от некоторых конкретных продуктов, постепенно заменяя их другими. Не отчаивайтесь от сыра, творога, яиц и масла, если вы чувствуете, что еще не готовы. |
Диета минус 10 кг за неделю
Предложенный рецепт, по которому разработана строгая диета для похудения, безопасен для здоровья, соответствует принципам правильного питания, способен сжигать жиры. В основу программы заложены белки, углеводы в нужной пропорции, калорийность блюд минимальна. Диета минус 10 кг за неделю применима в домашних условиях, она не потребует существенных временных затрат, кулинарных способностей.
И помните, что конкретные значения включены даже не на овощи и фрукты, а на свежие зеленые овощи и морские водоросли. Что касается содержания витаминов, минералов и других питательных веществ, овощи превышают десятки или даже сотни фруктов и овощей. Но вы не можете есть много овощей - это кропотливо и не очень вкусно. Вот почему они придумали идею: зеленый коктейль и зеленый суп.
Вопрос: где, из каких источников, являясь последователем сырой пищи, получить белок, необходимый для роста мышц? Мать, которая является хорошим врачом по образованию и имеет в ней много любви, говорит, что без животного белка не будет роста мышц. Конечно, ваша мать права. Ни одна мать в природе не будет кормить мясо теленка или траву тигра.
| Количество приемов | ||
| По желанию | 1 сваренный картофель, 0,5 л кисломолочного продукта; |
|
| 300 г мяса, 400 г кефира Сырая пища и процессы после ее введенияВопрос: кто вы, что вы кормили и кто вы росли. Почему человек теряет вес, когда отказывается от вареных и животных продуктов питания и продолжает расти и растительные растения? Особенно, если вы решительно переключаетесь на такие кормления. Прежде всего, живая пища не блокирует механизм выделения отходов и токсинов, как это происходит при еде приготовленной пищи, и даже этот процесс начинается и ускоряется. Раньше тело было убито огнем, незаконченной, почти ядовитой пищей. Подумайте, что такое жизнь и что такое смерть? |
||
| 1 л кефира на 5 порций, 1 фрукт по желанию; |
||
| 1 л кефира, 150 г творожного мусса; |
||
| аналогичный объем кефира сочетаем с 150 г кураги; |
||
| 1л кефира, вместо сухофруктов съедаем 100 г сметаны; Сравните каждое живое существо с мертвыми. По какой-то причине мы все чувствуем себя очень хорошо, и мы понимаем разницу между живым существом и мертвым телом, и эта разница очень сильна, когда у вас есть труп в ваших глазах или мертвое мертвое растение. Смерть - очень неприятное и совершенно неаппетитное зрелище. Но когда дело доходит до содержимого таблицы во время ужина, мы почему-то забываем об этом. Это сила привычки, внедренная в нашу раннюю молодость. Это стереотип, ментальный шаблон, сформированный обществом. Давайте не будем останавливаться на различии между живыми и мертвыми. Просто подумайте: что должен делать организм с мертвой пищей? Природа не могла предвидеть такую ситуацию, в которой ее продукт решил бы убить свою пищу огнем. Но да, или она ожидала довольно большой запас выносливости. В этом отношении мы намного лучше всех животных. Если животное сдается всем этим экстремальным предметам роскоши и нарушениям естественных законов, которым подвергается мужчина, он долгое время не будет нарисован. |
||
| 6 стаканов кефира. |
Минус 15 кг за неделю
Самая строгая диета на семидневный период относится к экстремальным, но эффективным мерам сжигания лишних калорий. Придерживаться ее крайне сложно – нужна сила воли. Отважные и целеустремленные получают награду – минус 15 кг за неделю. Особенностью предлагаемого рациона является отсутствие режима, т.е. суточную дозу следует употребить несколькими приемами по собственному усмотрению.
«Тело по-прежнему неспособно исключить отходы, образующиеся при обработке мертвой пищи»
Ну, тело вынуждено каким-то образом ассимилировать мертвую пищу, когда она подвергается таким условиям. Ну и более или менее справляется с успехом. В целом существует некоторый запас выносливости и готовности к экстремальным ситуациям. Но нет никакой готовности к тому, чтобы крайняя ситуация продолжалась - всегда. Тело по-прежнему неспособно выделять отходы, образующиеся при обработке мертвой пищи. В конце концов, если что-то мертво - оно мертво. Питание - это не просто биологический материал, смесь некоторых молекул, некоторые основные химикаты.
| Вечер (не позже 21:00) | Или в течение дня |
|||
| 1,5 л негазированной воды; И тело - это не просто химический завод, в котором сырье изготавливается из материалов. Жизнь - это не просто сложная химическая реакция. Все гораздо сложнее. Даже наука до сих пор не может объяснить, что такое жизнь, но соглашается с вышеуказанными тезисами. Живое вещество должно питаться живым веществом. Таков совершенный закон природы. Даже растения - единственные из всех живых существ, которые способны получать питательные вещества непосредственно из минералов, питаются живыми минералами - не мертвы! Попытайтесь вытащить домашний цветок из горшка с помощью земли, выпекать горшок с землей в духовке, а затем снова посадить цветок - он умрет. Потому что что-то мертвое - мертво. У цветка нет резервов, которые есть у человека, чтобы ассимилировать мертвую пищу и превратить ее в живого. Жизнь не химия в трубке. Человек, каждый раз, когда он потребляет мертвую пищу, он должен использовать часть своей жизненной энергии. Современная наука говорит об энергии живых ферментов. Но это еще не все - все намного сложнее. |
||||
| За 2 ч до сна – 1 яблоко; | 800 г молока разделить на 3-5 раз; |
|||
| 2 стакана воды, смесь из свежих овощей, зелени, 1 ст. л. подсолнечного масла; |
||||
| Вареное яйцо, чай; | 100 г постного мяса, 4 ст. л. консервированного гороха; | 1 фрукт, сок; | Через 2 ч после завтрака: 200 г вегетарианского бульона с овощами; |
|
| 100 г творога (содержание жира до 9%), 0,5 л 1%-ной ряженки. |
Меню для быстрого похудения на неделю
Ключевая задача всех диет заключается в сжигании калорий, потере избыточной массы тела. Меню для быстрого похудения на неделю составляется из ингредиентов, содержащих мизерную величину жиров и углеводов. Благодаря этому, ускоряется метаболизм, а недостающие элементы расщепляются из накопленных отложений. Строгая диета на неделю должна подбираться индивидуально, исходя из особенностей организма, использоваться при особой необходимости.
Видео: диета на 7 дней Минус 10 кг
Суть строгих диет для похудения
Если у вас есть желание быстро похудеть и при этом вы обладаете хорошей силой воли, тогда самые строгие диеты - это то, что вам нужно. Они, как правило, исключают из рациона высококалорийную пищу и сводят к минимуму употребление жиров, белков и углеводов. Как уже стало понятно, меню у таких диет не слишком широкое. Вам придется питаться фруктами и овощами, а также некоторыми диетическими продуктами.
Несмотря на то, что вариантов строгих диет очень много, стоит отметить, что ни одна из них не принес здоровья вашему организму, а наоборот, очень сильно ухудшит его состояние. Врачи-диетологи рекомендуют пройти хотя бы базовое обследование в медицинском центре. При наличие хронических заболеваний данные диеты вообще противопоказаны, так как они могут привести к их обострению.
Также стоит учитывать, что при соблюдении всех правил строгих программ питания, вам будет «подарок» - плюс несколько заболеваний, которые не позволят вам набрать вес после окончания диеты, так как вам придется их лечить, а для этого, как правило, придется также соблюдать диету, которую пропишет вам врач.
Но если вы решительно настроены и вас совершенно не пугают возможные последствия, то мы предлагаем вашему вниманию несколько строгих диет для похудения.
Правила строгой диеты:
Для того, чтобы не пришлось голодать, необходимо увеличить количеств приемов пищи до 5-6 раз, но порции при этом должны быть небольшими;
Если в меню используется только один продукт, то любые другие блюда запрещены;
Для ускорения процесса выведения излишней жидкости нужно выпивать не менее 1,5 л воды в день.
Плюсы и минусы строгой диеты
Достоинства строгой диеты:
- Возможность быстро снизить вес;
- Эффективное очищение кишечника за счет полезных продуктов.
Недостатков у данной методики имеется предостаточно: при частом применении есть риск появления болезней органов ЖКТ, а также она запрещена для беременных и кормящих мам, и при наличии любых хронических заболеваний.
Сколько можно сбросить на строгой диете без вреда для здоровья
Снижение веса здесь происходит быстро, и за неделю удается похудеть на 7-9 килограммов. Такая эффективность строгой диеты для похудения делает ее популярной, однако врачи не советуют использовать ее дольше 10 дней.
Какие продукты разрешается кушать:
Мясо и рыбу нежирных сортов;
Отварные, запеченные или свежие овощи и фрукты;
Зеленый чай без сахара;
Кисломолочные изделия;
Компоты и соки без сахара;
Злаковые каши;
Морепродукты.
Запрещается употреблять любые жирные, жареные, острые, копченые, сладкие и соленые блюда.
Строгие диеты для похудения в домашних условиях: варианты меню, правила
Строгая диета: меню, рецепты для похудения
Меню самой быстрой диеты на неделю
Меню строгой диеты рассчитано на трехразовый прием пищи. Следует помнить, что при жесткой диете для быстрого похудения потребление жидкости должно быть максимальным (не менее 2-х литров). При необходимости овощи и фрукты можно заменять, а соки необходимо готовить перед употреблением.
Первый день строгой диеты:
- 1. Стакан сока из апельсина и яблока
- 2. 80 граммов филе курицы + 100 граммов овощного салата (огурец, капута, помидор, петрушка) + стакан минеральной воды
- 3.
Второй день эффективной диеты для похудения:
- 1.
- 2. 100 гр. телятины + 100 гр. отварных овощей + стакан минеральной воды
- 3. Ягоды (предпочтительней клубника) + зеленый чай
Третий день быстрой диеты на неделю:
- 1. Яблочно-персиковый сок – 200 граммов
- 2. 60 гр. отварной нежирной рыбы (филе) + 100 граммов салата из свежих овощей (лучше капуcта с морковью) + стакан минеральной воды
- 3. Ягоды (предпочтительно вишня) + зеленый чай
Четвертый день лучшей диеты:
- 1. Стакан сока из яблок и черной смородины
- 2. Мясная котлета с луком (100 граммов) + 100 гр. вареных овощей (свекла обязательно) + стакан минералки
- 3. Стакан компота
Пятый день самой быстрой диеты:
- 1. 100 гр. вишнево-яблочного сока
- 2. Мясные тефтели (80 граммов) + салат из зелени и листьев салата + стакан минеральной воды
- 3. Ягоды (предпочтительней малина) + чай
Шестой день – последний шаг к похудению:
- 1. Стакан из яблок и черной смородины
- 2. Нежирное отварное мясо (предпочтительней телятина) – 90 граммов + отварные овощи (предпочтительней брокколи) + стакан минеральной воды
- 3. Любые ягоды + зеленый чай
Седьмой день - заключительный:
- 1. Стакан сока из апельсина и персика
- 2. 90 граммов филе птицы + 100 граммов овощного салата (огурец, капуcта, помидор, петрушка) + стакан минеральной воды
- 3. Стакан компота из сухофруктов
Динамичная эффективная диета быстро поможет скинуть 5 и более лишних килограммов за 7 дней. Однако длительное время (более недели) диеты лучше не придерживаться.
Выход из быстрой диеты должен быть очень медленным. Постепенно увеличивайте порции и вводите новые продукты. Особенно осторожными нужно быть с мучными и сладкими блюдами.
Самая строгая диета для похудения
Есть два варианта самого жесткого меню, с помощью которого можно сбросить до 9 кг:
Ежедневно выпиваем по 1,5 л кефира на протяжении недели;
Вместо кефира пьем только воду (1,5 л), а в день съедаем не более 3 яблок.
Строгая диета на 5 дней
Такое меню позволяет скинуть до 6 кг за такой срок, а питаться предлагается по одному из двух вариантов:
Кушаем все время арбуз, из расчета 1 кг мякоти на 10 кг веса человека;
Каждый день съедаем по 1,5 кг яблок в запеченном или свежем виде.
Строгая диета на 10 дней
Пользуясь этим меню, можно сбросить 10 килограммов:
День 1: съедаем отварные яйца (5 шт.);
День 2: питаемся 400 г вареной рыбы;
День 3: вместо рыбы кушаем куриную грудинку;
День 4: варим 5 картофелин;
День 5: питаемся отварной телятиной (0,5 кг);
День 6: фрукты в неограниченном количестве, за исключением бананов;
День 7: съедаем 400 г салата из овощей;
День 8: кушаем только творог (500 г);
День 9: выпиваем кефир (1 л);
День 10: пьем отвар шиповника (1,5-2 л).
Cтрогая диета на месяц
Чтобы сбросить до 20 кг за месяц, нужно питаться по следующему меню:
Первые три недели кушаем овощные салаты, супы, отварную курицу, овощи и фрукты;
Начиная с четвертой недели в первый день съедаем 1,5 кг яблок, во второй – столько же отварной курятины, в третий – аналогичный объем огурцов и помидоров, в четвертый – вареное мясо (1 кг), в пятый – 500 г голландского сыра и 1 л воды, в шестой – кусочек отварной рыбы, пару яиц и 1 л кефира, а в седьмой – 1 кг нежирного сыра и 1 л водички.
Очень строгая диета: минус 10 кг за неделю
Данный рацион основывается только на употреблении жидкости:
Понедельник: вода (2 л);
Вторник: кефир (1,5 л);
Среда: овощные соки (1,5 л);
Четверг: бульон из овощей (1,5 л);
Пятница: фруктовые соки;
Суббота и воскресенье: выбираем меню любого дня.
Строгая белковая диета для сжигания жира
Такой вариант подходит также и для спортсменов, а пользоваться примером меню можно не более двух недель:
Завтракаем бананом;
На ланч пьем кефир;
Обедаем овощным рагу с мясом;
Полдничаем грейпфрутом;
Ужинаем овсяной кашей.
Строгая гречневая диета
В данном случае разрешается кушать в течение недели только гречку, приготовленную следующим образом:
Перед тем, как ложиться спать, завариваем 200 г крупы в 400 г кипятка;
Накрываем крышкой и оставляем на ночь. На следующий день кушаем, поделив на несколько порций.
Строгая диета на кефире
Данным меню можно пользоваться не дольше 5 дней:
Каждый день выпиваем по 1,5 л 1%-ного кефира;
При появлении голода разрешается перекусывать яблоками, но не более 1 в день.
Строгая овощная диета
Методика рассчитана на 5-7 дней, в течение которых придется питаться следующим образом:
Каждый день съедать до 1,5 кг любых овощей;
Можно готовить салаты, но заправлять не маслом, а лимонным соком.
Строгая овсяная диета
Питаться только овсянкой можно не более 10 дней, а сама каша готовится так:
2 стакана крупы варим в 800 г воды;
Можно добавлять в кашу нежирный кефир или йогурт.
Строгая рисовая диета
Придерживаться такого рациона можно не более 14 дней, а в качестве примера использовать это меню:
Завтракаем 100 г отварного риса и киви;
На ланч кушаем только рис;
Обедаем рисовым супом без картофеля;
Полдничаем и ужинаем кашей из риса.
Строгая английская диета
За 2 дня до начала такой диеты необходимо пить только молоко и съедать по 2 кусочка хлеба грубого помола в день, а оставшиеся 19 дней использовать следующее ориентировочное меню:
Завтракаем яблоками (2 шт.);
Обедаем супом и салатом из овощей без картофеля;
На полдник кушаем фрукты;
Ужинаем овощным салатом.
Строгая японская диета
В течение 14 дней необходимо питаться только вареными яйцами, рыбой, кефиром, фруктами, овощами, морепродуктами и маложирным мясом.
Примерное меню:
Завтракаем несладким черным кофе;
На обед кушаем вареную капусту, 2 отварных яйца, пьем томатный сок;
Ужинаем запеченной или вареной рыбой (200 г).
Самые строгие диеты для похудения: отзывы врачей, результаты худеющих
Диетологи считают, что строгие диеты могут навредить здоровью, поэтому ими можно пользоваться только тем, кто не страдает какими-либо заболеваниями. Чтобы не набрать сброшенные килограммы, необходимо регулярно проводить разгрузочные дни и придерживаться правильного питания: употреблять только полезную пищу, ограничить в меню жирные и жареные блюда.
Правильный выход из строгой диеты
Первую неделю питаемся только легкими овощными или фруктовыми блюдами;
Мясо вводим только со второй недели;
Каждый день увеличиваем количество употребляемых калорий на 150 Ккал.
Чем опасны строгие диеты
Все девушки и женщины мечтают как можно быстрее похудеть к лету, к различным праздникам, а также важным мероприятиям в своей жизни. Многие из них даже не задумываются о вреде тех или иных методов похудения. А зря.
Итак, чем же опасны строгие диеты? Приведем основные причины их негативного воздействия:
- Первая причина – авитаминоз. Придерживаясь подобных диет, вы недополучаете важные вещества, которые так нужны организму для правильной работы. В итоге случаются «неполадки» в разных системах и органах организма.
- Вторая причина – нарушение метаболизма. При соблюдении жестких диет в организме нарушается баланс веществ. Это чревато появлением проблем с ногтями, кожей, волосами, нарушением работы желудочно-кишечного тракта, разрушением зубов и др.
- Третья причина – накапливание «запасов». Буквально в первые дни после завершения диеты сброшенные килограммы возвращаются назад, еще и с прибавкой.
Это основные причины, из-за которых не следует увлекаться очень строгими диетами.
Результаты строгой диеты для быстрого похудения:
Эффективное снижение веса;
Улучшение работы кишечника.