В организм ежедневно попадают вредные вещества, негативно отражающиеся на его работе. Чтобы поддержать организм в борьбе с ними, важно своевременно доставлять витамины, минералы и микроэлементы, обеспечивающие правильность работы очищающей системы организма.
Комплекс питания, сориентированный на выбор и правильную поставку необходимых веществ, лежит в основе диеты для очищения организма.
Факты: тело постоянно находится в естественном состоянии «очищения». Он имеет интегрированную систему «детоксикации», состоящую из печени, легких, почек и пищеварительной системы, которые помогают устранить токсины или вредные вещества из организма. Так называемый «режим чистки» не является физиологическим процессом, который существует, и организм не переходит в режим чистки, когда человек перестает есть твердую пищу. Так же, как продавцы фруктового и овощного сока и «детоксикационные» продукты никогда точно не определяют, что они означают под «токсинами», которые остаются неопределенными, чтобы интегрировать все, что проходит.
Очищающая диета требует подготовки, которая заключается не в покупке овощей, фруктов и зеленого чая.
В первую очередь пройдите консультацию у лечащего врача, если вы страдаете хроническими заболеваниями.
Распланируйте рабочий график так, чтобы на период диеты не приходились серьезные физические и эмоциональные нагрузки.
Подтверждение. Другим преимуществом соков на основе диеты является отсутствие волокна. Без волокна пищеварительная система может отдыхать, а энергия может использоваться для детоксикации. Факты: нет доказательств, подтверждающих утверждения о том, что пищеварительная система нуждается в отдыхе. Единственный раз, когда пищеварительная система может нуждаться в передышке, сразу после операции, но организму не нужно делать это, чтобы способствовать сбалансированному образу жизни.
Фактически, ограниченное количество клетчатки в лечении сока является лишь одним из основных недостатков. Волокна обеспечивают правильное функционирование желудочно-кишечного тракта. Они способствуют регулярности и повышению насыщенности, позволяя человеку чувствовать себя полнее дольше. Добавление волокна в рацион питания также может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Подготовьтесь к возможным головным болям, как к первому признаку выведения из организма шлаков.
Очищающие диеты основываются на следующим:
1. Вода. Вода употребляется негазированная и в ежедневном объеме не менее полутора литров. В диетах для очищения организма вода — первый способ выведения токсинов.
2. Клетчатка. Вносите в рацион продукты, обогащенные клетчаткой. Верным помощником станет еда, приготовленная с помощью пароварки.
Некоторые люди испытывают мигрень, головокружение, усталость и перепады настроения во время лечения «очищения» фруктовым и овощным соком. Это совершенно нормально, и это признак того, что организм детоксифицирует себя. Факты: хотя может быть правдой, что некоторые люди испытывают эти симптомы, следуя такой диете, это не признак того, что организм детоксифицирует себя, а скорее является следствием плохого питания и отсутствие необходимых питательных веществ, которые позволяют человеку удерживать в течение дня.
Другая ловушка, основанная на соках, заключается в том, что у тех, кто следует за ними, может не хватить энергии для работы. Упражнение является неотъемлемой частью хорошего подхода к устранению избыточного веса. «Очищение» может позволить людям отделиться от своих плохих привычек в еде.
3. Ограничение соли. Соль - главный враг очищающих процессов организма, она задерживает воду, препятствуя выполнению очищающих функций.
4. Ограничение пустых калорий. Продукты быстрого приготовления и сладости приносят в организм много калорий, которые не перерабатываются в полезную энергию, а, значит, не нужны организму.
Факты: поведение отделения от вредных привычек - это очень индивидуализированный процесс. Некоторые люди, которые чувствуют необходимость сделать «очищающую диету», на самом деле могут удовлетворять больше психологических потребностей, чем физиологические потребности.
Они чувствуют, что им нужно диета, чтобы «очистить», поскольку это поставит их на путь здоровой диеты. Они считают, что «очищение тела» станет триггером, который позволит им, как мысленно, так и физически, изменить свои привычки в еде, в то время как есть гораздо более полезные и здоровые способы похудеть, в то время как чтобы тело функционировало должным образом.
5. Витамины, белки, жиры и углеводы. Следите за полноценностью рациона даже во время диеты.
Питание на диете для очищения организма
Диеты для очищения организма составляются индивидуально, но список продуктов для ежедневного рациона, ускоряющих очищение организма один:
1. Яблоки. Пектин, который содержится в яблоках, помогает организму в выведении тяжелых металлов. Помимо этого, яблочный сок эффективен в борьбе с вирусами и поддерживает полноценную работу печени.
Режимы очистки возобновляют обмен веществ. Факты: это совершенно неправильно! Если есть эффект, это наоборот. Тело человека, который голодает, пытается сохранить или сохранить свои запасы калорий и питательных веществ, что, напротив, замедляет его метаболизм.
Очистка улучшает прозрачность и концентрацию. Факты: это тоже противоположный эффект. Потому что, даже если мы не знаем, откуда возникает ясность, мозг работает лучше, когда он снабжается глюкозой. Человек может, конечно, нарисовать свой глюкозный сок или жидкости, которые составляют диету, но этого недостаточно для того, чтобы мозг функционировал оптимально. Те, кто придерживается диеты, основанной на соке, могут развить мигрень и усталость, которые могут изменить определенные умственные способности.
2. Свекла . Вареная, печеная, тушеная и сырая, — свекла в любом виде — незаменимый помощник печени в вопросе очищения организма. Этот овощ естественным способом выводит токсины из печени, позволяя работать в полную силу при очищении организма.
3. Сельдерей. Очистка крови, препятствование отложения мочевой кислоты в суставах и облегчение работы почек, — полезные свойства, необходимые для очищения организма.
Диета «очистители» быстро теряет вес. Факты: человек, безусловно, может видеть результаты по шкале после диеты, основанной на фруктовых и овощных соках. Но потеря веса будет больше связана с потерей воды и мышц, и она также может быть потенциально вызвана потерей костной массы. Но такой вид потери веса не длится. Когда диета прекратилась и как только нормальное питание возобновится, фунты вернутся.
Зимний маршрут решает последний раунд буя, прежде чем отправиться в новый сезон. Большая часть поездки была завершена, дни начинают медленно удлиняться, а температуры немного мягче. В древности считалось оптимальным временем для ритуалов очистки и детоксикации.
4. Лук. Помогает вывести токсины через кожу.
5. Капуста. Благодаря сульфорафану, содержащемуся в овощах семейства крестоцветных, выводит из организма токсины, высокое содержание серы, йода и хлора образуют соединения, очищающие кишечник, а органические кислоты препятствуют образованию жиров из сахара и углеводов.
6. Чеснок. Выводит из организма никотин, очищает кровеносную систему и дыхательные пути.
Счетчик фруктов и овощей также является отличным союзником в этом, шоппинг может стать лучшим путем для облегчения очищения организма. Организм должен быть подготовлен к перерождению, и для этого очищение и внутренняя очистка являются обязательными шагами. В частности, печень, главный центр очищения самого организма. Его детоксикация помогает избавиться от жира и токсинов, накопленных с излишествами зимы, возможно, внедряя более здоровый и более важный образ жизни и пищу. Действительными союзниками для его возрождения являются артишок, картофель, яблоко, капуста и черника.
7. Артишок. Содержит антиоксиданты и клетчатку.
8. Лимон. Витамин C очищает сосуды и препятствует отложению солей в почках. Лимонный сок используют в качестве заправки пресных салатов, а вода с лимоном утоляет жажду.
9. Имбирь. Противопростудные свойства этого растения связаны с потогонным действием, благодаря которому он через кожу выводит токсины из организма.
Но чистота тела также влияет на кишечник путем набора волокон, поэтому почки от тонировки с большим количеством воды, фруктов и овощей и осушения травяных чаев. будет способствовать продвижению этого процесса регенерации и очищения тела, найти равновесие и легкость.
Февральский овощ не представляет больших новостей по сравнению с тем, что зимние реконфигурации все еще присутствуют на столе для покупок, готовых к покупке. Сезонные продукты являются лучшими союзниками для осуществления процесса очистки организма на практике, гарантируя правильное количество витамина, чтобы защитить себя от недугов этого периода. Серия здоровых, питательных, здоровых, оптимальных продуктов для лечения и в то же время излечивает тело и душу. Среди подтверждений мы можем найти: цветная капуста, брокколи, капуста, капуста, цикорий, свекла, брокколи, капуста, чечевица, репа, редис, артишоки, мангольд, укроп, зелень репы, Каталония, козлобородник и даже тыквенные и грибы, бобы, картофель, розмарин, тимьян, петрушка, салат, салат кукуруза, сельдерей, лук-порей, морковь, свекла, лук, зеленая фасоль, чеснок, горох, шпинат, редис и зеленый горошек, цикорий и капуста, красная капуста.
10. Зеленый чай. Источник антиоксидантов, избавляет организм от лишней жидкости, стимулирует работу печени.
11. Оливковое масло. Масло холодного отжима улучшает работу сердца и кровеносной системы, желчегонное средство. Перед едой регулярно съедайте пять-шесть оливок или маслин.
12. Вода. Негазированная минеральная, кипяченая, фильтрованная. Обеспечьте поступление ежедневно не менее полутора литров воды в организм. Кроме простой воды, пейте травяные чаи, натуральные соки, очищающие настойки.
Она содержит бета-каротин, лютеин и зеаксантин, аминокислоты, но в основном здоровые жирные кислоты хороших для борьбы с проблемами сердца, предотвратить рак и сломать холестерин. Его прием оказывает благотворное влияние на кожу, кости, ум, глаза, противодействует старению тела и кревелло. Некоторые исследования подтвердили нейропротекторные и иммуномодулирующие эффекты против рассеянного склероза.
Плоды вновь появляются зимой изыски: ананас, мандарины, папайя, авокадо, бананы, апельсины, бергамот, кедр, яблоки и айву, грейпфрут, виноград, хурма, Клементины, киви, лимоны, мандарины, груши, сливы, черника, малина, и сушеные фрукты, такие как грецкие орехи, миндаль, фундук, фисташки и кедровые орехи. Содержит мало сахара, но хорошее количество минеральных солей, таких как кальций, фосфор, железо, натрий, калий, марганец, медь, магний и цинк.
Во время диеты для очищения организма запрещено употреблять:
1. Копченые продукты;
2. Жирные виды мяса;
3. Макароны;
4. Сахар и сладости;
5. Алкогольные напитки;
6. Жирное цельное молоко и творог.
На время диеты употребляйте вместо свинины говядину или куриное мясо, замените макаронные изделия крупами, а сахар - сахарозаменителем. Вместо жирного творога и йогуртов с добавками покупайте натуральные обезжиренные кисломолочные продукты.
Природный и противоопухолевый антиоксидант благодаря наличию, защищает поджелудочную железу, желудок и кишечник. Способствует очищению организма, особенно если принимать утром натощак и регулирует функции кишечника. Это очень хороший друг целлюлита, это помогает почкам облегчить растворение расчетов, предотвращает развитие атеросклероза, как и ожидалось, очищает печень, но и поджелудочная железа и крови, что делает его более текучим. Преимущества волос, зубов и кожи: например, вытирание сока на лице помогает сделать кожу более чистой и гладкой.
Чтобы очищение организма проходило правильно, а результаты не заставили себя ждать, следуйте дополнительным рекомендациям:
1. Перенесите ужин ближе к середине дня или откажитесь от него. Важно ложиться спать с пустым желудком, чтобы ночью организм не расходовал энергию на переваривание, а направил на очищение от накопившихся вредных веществ.
Если вы хотите, чтобы обновления в Покупках вводили ваш адрес электронной почты в поле ниже. Фундаментальное различие между экстрактором и блендером заключается в том, что первый по существу работает холодно, медленно экстрагируя сок из фруктов и овощей и отделяя его от волокон. Блендер вместо этого работает быстро, излучая тепло и не производя отходов. Фактически, из экстрактора получается то, что называется «живым соком», потому что в баке сохраняются кожура, мякоть и семена. Все питательные и полезные вещества из фруктов и овощей, не контактирующие с теплом, остаются нетронутыми, делая экстракт наиболее подходящим напитком для тех, кто страдает желудочно-кишечными проблемами.
2. Потребляйте много жидкости. Настойки шиповника, натуральные соки, травяные чаи очищают организм.
3. Откажитесь от алкоголя, кофе и чаев, содержащих кофеин.
4. Не начинайте диету одновременно с приемом лекарственных препаратов.
5. Занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе и выделяйте для сна не менее 7 часов ежедневно.
Если эта предпосылка заставляет вас восстановить экстрактор с чердака, попробуйте эти 5 экстрактов, которые помогают вашему кишечнику: а также здоровые, они также вкусны. Все овощи, потребляемые сырьем, облегчают переваривание, дезинфимано и уменьшают образование газа в желудке. Для борьбы с проблемами желудочно-кишечной системы основными ингредиентами являются зеленые листовые овощи, такие как мангольд и шпинат; спаржа, сельдерей, капуста и репа. Ингредиенты зеленого сока: 1 зеленое яблоко, 1 стебель сельдерея, 1 лист Кале, 30 г свежих листьев шпината, ¼ лимона, лишенного кожуры.
6. Ежедневно употребляйте фрукты и овощи;
7. Дополнительно принимайте эхинацею, для бодрости и улучшения самочувствия.
8. Ешьте только при возникновении чувства голода;
9. Вносите в рацион сырые продукты растительного происхождения;
10. Кисломолочные продукты должны употребляться как минимум один раз в день;
11. Сведите к минимуму употребление сложных жиров, сахаров и соли.
Как правило, не рекомендуется комбинировать фрукты и овощи в соке, поскольку они связаны с различными процессами пищеварения и в некоторых случаях вызывают выработку кишечного газа. Однако добавление фруктов делает самый изысканный и привлекательный экстракт. Если у вас нет таких проблем, попробуйте вкусный экстракт со шпинатом, вишнями без фундука и банана.
Эликсир здоровья из свеклы; яблоки, ежевика и имбирь, восхитительная панацея. Состав: 1 небольшая свекла, 1 яблоко, 90 г ежевики, 5 см свежего корня имбиря. Он увеличивает его детоксицирующее действие, добавляя 1 чайную ложку экстракта листьев артишока, известную своей способностью уменьшать симптомы раздраженного кишечника.
12. Ежедневно употребляйте небольшое количество морской капусты или других морских водорослей.
13. Откажитесь от еды, содержащей химические добавки.
14. Витаминно-минеральные комплексы подбираются в дополнение к диете, если невозможно обеспечить естественное поступление некоторых витаминов и минералов. Добавки применяются согласно прилагаемой инструкции.
Яблоко и морковь, доступные круглый год, представляют собой проверенную комбинацию, классическую смесь в экстрактах. Ингредиенты: 1 яблоко, 7 морков, 1 маленький апельсин, частный кожуры, вы также можете добавить 1 стебель сельдерея, 1 лимон без кожуры, 1 груша Сельдерей содержит большое количество калия, фолиевой кислоты, магния, кальция, железа и фосфора и является одним из самых подщелачивающих веществ, которые мы можем поставлять в наше тело. Яблоки облегчают пересадку кишечника, тем самым помогая ликвидировать накопленные отходы в теле.
В зависимости от ваших вкусов, сезона и, следовательно, наличия свежих фруктов вы можете приготовить экстракт из смешанных фруктов, предпочитая среди яблок, груш, апельсинов, киви, слив, винограда, малины, смородины, клубники, вишни. Добавьте 60 г корня куркумы. Куркума - это многолетнее тропическое растение того же семейства имбиря, уроженец Индии, в котором используется свежий корневой или сухой порошкообразный экстракт, с полезным эффектом дренирования, который помогает выкачать, поскольку он способствует устранению избыточных жидкостей.
Меню диеты для очищения организма
Чтобы диета для очищения организма не была сильным стрессом из-за резкого изменения рациона, перед началом основного этапа проведите два подготовительных дня. Откажитесь от острой, копченой, соленой пищи, сладостей, газированных напитков и фастфуда. При этом разрешается употреблять жирный творог, сладкий йогурт, раз в день пить кофе. Натощак каждое утро пейте по одному стакану чистой воды с медом и лимоном. Каждый прием пищи должен сопровождаться стаканом свежевыжатого сока из овощей или фруктов. Вечером выпивайте стакан травяного чая с медом.
Во время основной диеты по утрам выпивают стакан воды с медом, а в основные блюда по вкусу добавляются семена подсолнуха, тыквы или кунжут. Ограничения по приему пищи нет, но переедать не стоит.
Недельный рацион общей диеты для очищения организма
Понедельник
Завтрак: Геркулес на воде с курагой и лимонным соком.
Обед: гречневая каша, вареная куриная грудка и салат из помидоров, огурцов, зелени и сладкого перца с заправкой из оливкового масла.
Ужин: овощной бульон и коричневый рис.
Вторник
Завтрак: салат из моркови, капусты и зелени, тосты из крупнозернистых сортов хлеба с отрубями.
Обед: овощной бульон, каша из коричневого риса.
Ужин: фруктовый салат с заправкой из йогурта.
Среда
Завтрак: овощи на пару, вареное яйцо.
Обед: гречневая каша, вареная говядина, салат из зелени.
Ужин: овощной бульон, рыбная запеканка.
Четверг
Завтрак: геркулесовая каша с медом и яблоко.
Обед: фасоль на пару, каша из коричневого риса.
Ужин: паровые кабачки, нежирный сыр, оливки.
Пятница
Завтрак: кукурузная каша с орехами и сухофруктами.
Обед: овощной суп, вареная рыба с морковкой.
Ужин: фруктовый салат с рисовыми хлопьями.
Когда пятидневный курс очищения организма закончен, скорое возвращение к привычному питанию может стать для перестроившегося организма стрессом, поэтому рекомендуется выходить из диеты постепенно. Два дня после окончания диеты придерживайтесь питания, предшествовавшего началу диеты, не забывая выпивать натощак воду с медом и лимоном.
Если вы хотите, чтобы очистка организма сала целенаправленной, скорректируйте рацион в соответствии с желаемым результатом.
Очищающая диета от шлаков
Для проведения диеты соблюдайте четыре правила:
1. Каждый день выпивается по два литра чистой воды без газов.
2. Две недели вместо чая и кофе употребляются соки из яблок и моркови.
3. В рационе недопустимы полуфабрикаты, колбасные и мучные изделия.
4. Особое внимание уделяйте продуктам, обеспечивающим поступление в организм клетчатки: овощам, фруктам и злаковым культурам.
Очищающая диета против прыщей
Такая диета подразумевает составление нового рациона на основе риса, геркулеса и гречки; мяса и рыбы; кисломолочной продукции; овощей и фруктов.
Пример меню:
Завтрак: вареный рис и стакан кефира.
Ленч: легкий фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом.
Обед: отварная курица с тушеными овощами и стакан свежевыжатого сока.
Ужин: рыба на пару, и салат из свежих овощей.
Обратите внимание , что ужинать рекомендуется не позже чем за четыре часа до сна, чтобы организм успел переработать еду.
Очищающая диета для кожи
Чтобы кожа приобрела здоровый вид, составляйте дневной рацион на основе продуктов из следующего списка:
Овощи: свекла, огурцы, морковка, кочанная капуста;
Фрукты: лимоны, грейпфруты, ананасы, гранаты;
Все виды молочных и кисломолочных продуктов;
Мясо: курица, говядина;
Нежирные виды рыбы;
Крупы: гречка, рис, овес.
При соблюдении диет организму может не хватать энергии. Отличный способ повысить тонус организма - блюда помогающие генерировать дополнительную энергию.
Яблочно-йогуртовая овсянка
Две столовые ложки овсяных хлопьев заливаются горячей водой. Когда хлопья набухают, к ним добавляется несладкий йогурт и тыквенные семечки. Полученная смесь перемешивается и посыпается сверху тертым яблоком. Если вам не хватает сладкого, добавьте одну чайную ложку меда.
Фруктовый коктейль
Для приготовления потребуется миксер. Мелко нарежьте банан и два персика, приготовьте стакан апельсинового сока. Возьмите одно яйцо и отделите белок от желтка. В подходящую емкость переложите нарезанные фрукты, залейте апельсиновым соком и добавьте желток. Взбейте смесь миксером до получения однородной массы.
Салат «Энергия»
Натрите морковь на мелкой терке, нашинкуйте капусту и мелкими кубиками нарежьте сладкий перец. Соус для заправки готовится из оливкового масла (две столовые ложки) и лимонного сока (одна столовая ложка). К овощам добавьте столовую ложку меда, чайную ложку семечек и заправьте соусом.
Для поддержания организма в форме в середине каждой недели выделите разгрузочный день, за который употребляйте исключительно чистую воду. Откажитесь от разгрузочных дней на яблоках: они содержат фруктозу, сильно нагружающую желудок.
Один раз три месяца по пять дней уделяйте диете для очищения организма. Обратите внимание, что цель диеты - избавление организма от шлаков, а не снижение веса. Оздоровление организма происходит за счет нормализации пищеварения, восстановления водного баланса и выведения токсинов.
В очистительной диете существует 5 простых принципов, их легко понять и действительно несложно придерживаться. Это 5 принципов можно сформулировать так:
- Свежее : все продукты надо есть как можно более свежими
- Сырое и не сильно обработанное : большая часть вашей пищи должна быть необработанной или только слегка обработанной
- Цельное и натуральное : все продукты должны быть непереработанными, нерафинированными и не содержащими искусственных добавок
- Жидкости : вы должны ежедневно выпивать 1,75 литра жидкости
- Специальные очищающие продукты : специалисты по детоксикационному питанию рекомендуют включать эти натуральные очистители в пищу каждый день
- Свежие фрукты и овощи - это сердцевина вашей очистительной программы . Они дают вам большую часть необходимых для очищения организма веществ - клетчатку, витамины и минеральные вещества. Практически все свежие фрукты и овощи являются ценным компонентом очистительной диеты . Старайтесь покупать натурально выращенные сорта.
Пока вы придерживаетесь очищающей диеты , сушеные фрукты следует есть только небольшими порциями
Нижеперечисленные фрукты и овощи особенно полезны для очищения:
|
Абрикосы |
Финики свежие |
||
|
Круглые артишоки |
Баклажаны |
||
|
Различные бобы |
Белокочанная капуста |
||
|
Цветная капуста |
Сельдерей |
Грейпфрут |
|
|
Кабачки цуккини |
Кресс-салат и другие салатные культуры |
Виноград |
|
|
Лимоны и лайм |
Кочанный салат |
||
|
Репчатый и зеленый лук |
Апельсины и мандарины |
пастернак |
Персики и нектарины |
|
Перец болгарский |
|||
|
Картофель |
Морские овощи всех видов |
Клубника, малина и другие ягоды |
|
Печенные яблоки помогают при малокровии и запорах, особенно - заболеваниях кишечно-желудочного тракта. Поэтому больным людям очищения яблоками следует начинать с печенных, сушенных и лишь потом свежих, но обязательно без кожуры и потертых яблок. Если организм не привык к яблокам, то следует приучать его к ним постепенно: не больше 200 г яблок на одно прием.
Часто люди после употребления яблок ощущают еще больший голод, чем к тому. Конечно, в таком случае употреблять яблоки не рекомендуется, лучше использовать другие фрукты, например, груши - сушенные, печенные, свежие.
"Свежие, сочные плоды груш есть народным лечебным средством при катарах и язве желудка с повышенной кислотностью желудочного сока. Грушевый сок из сухих груш считают полезным при застойных и зажигательных явлениях в сечотворних и мочевыводящих органах, а также сечокам"яний болезни" (Иван Носаль).
Очищение фруктами можно продолжить сладкими овощами. В начале осени - это арбузы, дыни и тыквы. Сентябрь и начало октября - наиболее благоприятная пора для очищения арбузами. Их следует есть на завтрак и в обод, а уже ужин - обычная. Имейте на внимании, что мякоть арбуза в больших количествах не усваивается организмом, и определите для себя оптимальную дозу, которую организм сможет переварить полностью. Появление боли и дискомфорта после употребления арбуза - свидетельство, что организм не усваивает этот овощ.
Считается, что из овощей наиэффективнее очищает организм морковь. Из радиопередачи Натальи Земной я узнала о Елене Ивановну, у которой постоянно болел кишечник, а благодаря моркови очистился весь организм, особенно суставы. Вот что она сообщила на радио: "Уже в пенсионном возрасте начали мучить соли, которые повидкладались во всех суставах. Совет себе дала тем, что постоянно употребляю морковь. Каждый день съедаю ее по полкилограма. Советую всем людям очищать организм морковью".
Итак, выбор большой - как фруктов, так и овощей, но желательно каждый плод и растение употреблять именно в пору ее созревания. Ориентировочная схема: весна - разнообразная зелень, пастернак, топинамбур; лето - ягоды, плоды, сладкие овощи; осень и зима - яблока, груши, а из овощей следует обязательно с целью очищения использовать морковь и сладкие сорта тыкв (не корму), а те, которые имеют ярко-оранжевый цвет.
Тыква можно есть и на завтрак, и на обод, отдельно натирать на терке, а вечером прибавлять к варенным кушаньям. Тыква хорошо комбинируется с капустой, черной редькой, свеклами, морковью, т.е. является идеальным дополнением к овощным салатам.
Овощи, которые лучше всего сохраняются (капуста, свеклы, морковь), следует использовать для очищения организма именно зимой и ранней весной. Именно их следует обязательно прибавлять к варенной гречке, пшену, бобовым, т.е. в готовое кушанье натереть сырые овощи и размешать перед подаванием на стол. Гречневая каша хорошо объединяется с морковью, капустой, свеклой, а пшено - с тыквой.
Специалисты по детоксикационному питанию говорят, что некоторые продукты особенно ценны для очищения организма . Рекомендуем вам съедать 1 или 2 из этих "очистителей" каждый день.
- Круглый коричневый рис - хорошо абсорбирующий продукт, богатый витаминами и клетчаткой, который практически никогда не вызывает аллергических реакций. Старайтесь покупать рис, выращенный натурально. Если вы не можете найти круглый рис из неочищенных зерен, используйте коричневый длиннозерновой сорт. Не покупайте белый рис. Вареный коричневый рис оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему и является традиционным средством при поносе.
- Свекла считается среди специалистов по детоксикационному питанию одним из лучших продуктов очищения. Она способствует нормальной работе пищеварительной системы и выведению шлаков.
- Яблоки и груши содержат много клетчатки и пектина и, следовательно, помогают прочистить кишечник.
- Ананасы богаты клетчаткой, витаминами и минеральными веществами, а также полезными ферментами. Они способствуют пищеварению.
- Лимоны не только богаты витамином С, но также обладают высоким очистительным эффектом и помогают запустить работу пищеварительной системы.
- Морские овощи и съедобные водоросли полны витаминов и минеральных веществ, поэтому они крайне полезны для пищеварительной системы. Некоторые виды водорослей, например комбу, считаются особенно полезными благодаря способности связывать и выводить из организма токсины.
- Лук и чеснок ценятся специалистами по детоксикационному питанию за их антисептические, кровоочищающие свойства. Они также активируют иммунную систему.
- Оливковое масло : последние научные исследования показали, что очень молодое оливковое масло холодного отжима полезно для сердца и кровеносной системы. Оно также стимулирует пищеварительную систему.
- Чилийские перцы и острые приправы стимулируют работу пищеварительной системы и слизистых и активируют в организме процесс выведения токсинов и продуктов распада. Если у вас слабая пищеварительная система и если вы не привыкли есть острую пищу, используйте вначале только небольшие количества.
- Имбирь считается замечательным очищающим продуктом и очень благотворно влияет на пищеварение.
Пока вы занимаетесь очищением организма , вы должны избегать употреблять в пищу следующие продукты:
- Переработанные продукты или продукты с искусственными добавками и сахаром
- Белый и коричневый сахар
- Продукты из коровьего молока, включая сыр, сливочное масло и йогурты
- Пшеницу и продукты из нее, например, хлеб, блины, макароны, лапшу, печенье
- Рожь, ячмень и овес
- Чай и кофе
- Шоколад
- Красное мясо
- Маргарин, другие тяжелые жиры и дешевое растительное масло
- Кетчуп и другие готовые соусы в бутылках
- Алкоголь
- Газированные напитки, обычные или фруктовые, тоники.