Невозможно существовать на земле без питьевой воды. Она очень полезна для человеческого организма: выводит токсины, разгоняет обмен веществ, влияя на процессы пищеварения, переносит питательные вещества по организму и участвует в восстановлении тканей и клеток. Люди, выпивающие недостаточное количество воды, могу страдать малокровием или расстройством пищеварения.
Без еды человек может прожить больше 40 дней, а без воды – не более 3-х. Для поддержания веса и обеспечения своего существования человек должен употреблять воды в 2 раза больше по весу, чем еды.
Помимо поддержания жизнедеятельности, вода способствует похудению. Многие девушки в своем желании похудеть, придерживаются жестких диет, но тем самым лишают себя витаминов, чувствуют голод, срываются, снова начинают заново и так по кругу.
Однако специалисты разработали системы, позволяющие похудеть, уберечь себя от срывов и сохранить свое личное время.
Водная монодиета способствует похудению, очищению организма и выведению шлаков.
У этой диеты есть 3 версии :
- Ленивый вариант, подходящий лишь для небольшого сброса веса от 3 до 5 кг.
- Упрощенная версия, позволяющая сбросить от 6 до 9 кг и надолго остаться в новом весе.
- Полноценный вариант, являющийся самым строгим, но который поможет потерять от 10кг, начиная с первой недели.
Употребление воды
Воде принадлежит огромная роль на земле, но при этом употреблять ее надо с небольшими условиями:
- Вы пьете слишком много воды. Не переусердствуйте. Избыток воды в организме приводит к отекам и нарушению электролитного баланса.
- Вы пьете слишком мало воды. Зная о пользе воды, большинство людей все равно лишают свой организм этого ресурса. Если вы чувствуете сухость во рту и в глазах, испытываете боль в суставах, часто болеете, постоянно хотите есть и чувствуете усталость и сонливость – это все признаки обезвоживания организма. В таком случае необходимо заставить себя пить больше воды.
Правила безопасности
Водная диета, разработанная диетологами, имеет массу преимуществ, она очищает организм от шлаков и токсинов, избавляет нас от лишних килограммов . Одна, соблюдая ее, вы должны помнить несколько важных правил:
- Сидеть на данной диете в ее упрощенной версии можно не более месяца, а в полноценном варианте не более недели. Дальше необходим перерыв.
- Пить разрешается только чистую питьевую воду без газа. Никаких лимонадов, соков и других сахаросодержащих напитков. Кофе и чай в небольших количествах и без сахара.
- Не пить больше 3-4 литров воды в день. Излишняя жидкость нарушает работу органов и приводит к отечности.
- Пропускайте воду через специальные фильтры или пейте воду только от надежных поставщиков. Не используйте воду из-под крана и не кипятите ее.
- Не пить после приемов пищи в ленивом и упрощенном варианте. Вода после еды вызывает тяжесть, вздутие и запоры.
Ленивый вариант водной диеты
Утром, сразу после пробуждения, стоить выпить теплую воду без газа. Вы можете добавить туда лимон, грейпфрут или апельсин, мяту или мелиссу. Воду следует использовать либо бутилированную, либо фильтрованную.
Пить ее следует маленькими глотками, между глотками делать перерыв в одну секунду. Врачи рекомендуют сократить количество или отказаться от кофе и чая, особенно с сахаром.
За 30 минут до ужина также следует выпивать 200 мл теплой воды. Такой способ поможет контролировать аппетит, похудеть и очистить организм от шлаков .
Упрощенная версия водной диеты
Если девушка планирует сбросить от 6 до 9 кг за несколько недель, то этот вариант ей подойдет. Его преимущество в том, что вы можете не отказывать себе в любимой пище, не сокращать потребление калорий, но при этом худеть, при этом результат сохраниться надолго.
Секрет методики прост: следует выпивать по 2 стакана воды за полчаса до приема пищи, а затем не пить 2 часа. При этом есть вы можете что угодно. Но так как пить 2 часа после еды нельзя, а перед начало трапезы надо выпить 2 стаканы воды, то, получается, между каждым приемом пищи должно проходить минимум два с половиной часа.
Пить воду нужно тем же способом, как и в первой методике: теплую, маленькими глотками с перерывом в одну секунду. Выпитая жидкость «обманывает» мозг, направляя сигнал о том, что в желудок поступила пища, поэтому от воды чувство голода уменьшается.
Данная методика медленно, но верно уменьшает объемы бедер и талии , радуя вас цифрами на весах.
Полноценный вариант водной диеты
В данном варианте подразумевается полный отказ от пищи в пользу воды комнатной температуры.
Пища, которую мы употребляем, тоже содержит процент воды, поэтому вам следует увеличить количество выпиваемой воды за день, так как жидкость, содержащаяся в продуктах питания, теперь не поступает.
Голодание на воде достаточно опасно без соблюдения правил. Лучше всего перед началом проконсультироваться с врачом. Данный вариант водной диеты поможет обрести легкость, здоровье и красоту.
Существует несколько вариантов данной водной диеты:
- Суточная водная диета помогает потерять от 1 до 3 кг массы тела.
- Докризисная водная диета сроком 5-10 дней помогает избавиться от 7-10кг
- Диета средних сроков (до двух недель) уберет до 12кг
- При продолжении водной диеты более, чем на 2 недели, потеря веса будет составлять 1кг за 2-3 дня голодания.
Лучший результат будет ожидать при недельном соблюдении водной диеты и правильно подобранной восстановительной программе. Большая потеря веса происходит в первые дни водной диеты. Приступить к этой диете можно лишь после курса суточных водных голоданий, постепенно увеличивая сроки.
Однако сколько бы вы не голодали, результат будет безвозвратно утерян при несоблюдении правил восстановительного питания, которое должно длиться ровно в 3 раза дольше, чем сама диета.
В первый день после стоит выпить не более 2-3 стаканов кефира или свежевыжатого сока, постепенно вводя в рацион крупы, овощи и филе курицы.
Стоит отметить, что длительные водные диеты, сроком от 10 дней проводятся в специализированных санаториях. Не стоит заниматься самолечением . Где еще есть подводные камни и в чем положительные стороны этой диеты?
Преимущества и негативные стороны полноценной диеты на воде
Положительные стороны :
- из-за отсутствия еды голод переносить гораздо проще, чем при каких-либо малокалорийных диетах;
- вес уходит быстро и, при соблюдении всех правил, безопасно;
- из организма выходят шлаки и токсины, уменьшается чувство вздутия в животе и нагрузка на сердце;
- не появляется ни дряблости, ни обвисания кожи;
- помогает избавиться от солевых отложений;
- омоложение органов и организма в целом.
Отрицательные стороны :
- сонливость, быстрая усталость. Голодание является стрессом для организма, данную водную диету для организма стоит проводить под наблюдением специалистов, особенно если у вас имеются какие-то серьезные заболевания;
- нарушение обмена веществ при неправильном выходе. При неправильном восстановительном процессе вес может вернуться и такие скачки веса могут вызвать нарушение обменных процессов.
Как видно, плюсов гораздо больше, но во избежание минусов данную водную диету стоит проводить под присмотром врача.
Факторы, влияющие на процессы похудения полноценной водной диеты
На полноценной водной диете можно потерять до 10кг за неделю. Однако это усредненные цифры.
Существует ряд факторов, влияющих на потерю веса:
- Опыт. Человек, сидящий на водной диете впервые, способен потерять больший вес, чем опытный человек. По мере похудения и очищения организм будет с большей экономией использовать внутренние ресурсы.
- Физическая активность. Двигательный режим хорошо влияет на процесс похудения, он позволяет поддерживать тело в хорошей форме, способствует падению веса. Главное, не переусердствовать, ведь организм во время водной диеты не получает калорий из питания, а, следовательно, использует внутренние ресурсы.
- Дополнительные процедуры . Скраб и массаж положительно влияют на состояние кожи, помогает успевать кожи подтянуться, ведь вес уходит крайне резко. Сауна и бани также активно способствуют в борьбе с лишними отложениями. Процедуры ускоряют обменный веществ, циркуляцию крови и способствуют похудению.
- Вес. Полные люди, имеющие больше жировых отложений, способны терять в весе больше, поскольку они избавляются от накопленных жидкостей и солей.
- Возраст . В юном возрасте обменные процессы работают быстрее, следовательно, и вес уходит в ускоренном темпе.
Ацидотический криз
При полноценной водной диете уничтожаются старые ткани, появляется возможность избавиться от старых болезней.
Однако в определенный период, называющийся ацидотическим кризом, могут возникнуть слабость, боль в голове, тошнота, головокружение. При этом вес резко уменьшает уходить, в день вы теряете не больше 200г.
Эти симптомы могут не проявиться, могут исчезать как резко, так и постепенно. Но после криза состояние и настроение быстро улучшатся .
Противопоказания
Перед использованием водных диет, особенно полноценной, проконсультируйтесь со специалистом.
Данные варианты водный диеты – способ, позволяющий избавить организм от ненужных токсин и шлаков, появившихся в организме в течение жизни, обрести красивую кожу, ровный цвет лица и попрощаться с ненавистными килограммами на долгое время.
24 марта 2015 727
Известно, что основную часть нашего организма составляет вода.
Она принимает участие в многочисленных внутренних процессах.
Поэтому неудивителен тот факт, что с помощью чистой воды можно худеть и убирать лишние килограммы.
Водная диета основана на очищении организма, ускорении обмена и притуплении голода.
Не нужно знать все детали процесса, так как основным является соблюдение частоты и последовательности приема воды.
Соблюдение определенных принципов
Основное правило похудения на воде – это прием качественной жидкости, которая благотворно действует на организм.
Даже одного дня разгрузки хватит для достижения начальных результатов.
Лучше использовать очищенную и некипяченую воду, прошедшую специальную обработку.
Можно использовать специальные активаторы, чтобы структура молекул жидкости стала упорядоченной, схожей с клеточной.
К основным принципам такой диеты относятся:
- потребление только качественной воды, прошедшей очистку;
- постепенное ограничение продуктов питания (вначале нужно исключить самые вредные, добавляя постепенно овощи и фрукты, в дальнейшем жидкость можно пить в течение суток);
- одного разгрузочного дня будет достаточно;
- выходить из диеты нужно постепенно, не принимая пищу в большом количестве;
- можно сочетать постные продукты;
- не надо изнурять свой организм водой, если диету сложно соблюдать (это не принесет положительных результатов и может стать причиной упадка настроения и стресса);
- на ней одной нельзя сидеть более 3 дней, особенно при напряженном ритме жизни.
Начинать программу лучше летом, когда отсутствует сильная нагрузка на организм и вода легче усваивается.
Желательно пить жидкость понемногу, небольшими глотками за 30 минут до еды или через 1,5 часа.
Если пить во время еды, то замедлится пищеварение и будут накапливаться килограммы.
Если употреблять больше двух стаканов жидкости сразу, то может произойти растяжение желудка.
Поэтому начальный суточный объем должен составлять 0,5 литра.
Более эффективные результаты можно получить в сочетании с зарядкой, спортивными занятиями, постоянными движениями.
Также необходимо сократить употребление жирных и мучных продуктов.
Какая вода лучше подходит?
Идеальным вариантом является родниковая вода.
Альтернативой ей может стать талая вода, приготовленная из водопроводной.
Предварительно набранную жидкость настаивают 24 часа и помещают в морозилку, спустя 40 минут удаляется верхний слой льда и емкость остается в холодильнике 8-10 часов.
Напиток нужно оттаивать не до конца, чтобы не использовать темный слой льда.
Некоторое время структура кристаллов в талом виде сохраняется, что способствует активизации клеток организма.
При диете можно использовать минеральную негазированную воду.
Но ее нужно принимать не более 30 дней, чтобы оптимальная концентрация минералов не превысила норму.
Нельзя принимать холодную жидкость, иначе это замедлит процесс метаболизма.
Подробное описание диеты
Для тех, у кого нет возможности для постоянных голодовок, подойдет мягкая диета.
Основным ее правилом является употребление чистой воды в максимальных количествах в течение всего дня.
При этом можно не менять рацион питания.
Необходимо выпивать по стакану напитка утром натощак и вечером перед сном.
Согласно отзывам, даже при таком варианте похудения с помощью воды, выпивая от 2 литров в течение 24 часов, можно убрать лишний вес в течение недели.
Для взрослого человека объем потребления жидкости в сутки можно вычислить из расчета 30 мл на 1 килограмм веса.
Больше нормы принимать не надо, так как это может привести к вымыванию полезных веществ.
Пить нельзя сразу после пищи.
Оптимальный интервал, который надо выдержать, равен не менее 2 часов.
За это время еда переварится, не будет чувства тяжести и изжоги в животе.
Очень популярно похудение с использованием соленой воды.
У такой диеты есть четкая схема длительностью 30 дней.
За это время нужно пить много негазированной минеральной воды (около 3 л в день), снизив через 2 недели в рационе калории.
Эффект добавления лимона
Во многих ситуациях для снижения избыточной массы применяется жидкость с добавлением сока лимона.
Так как кислота сжигает жиры, процесс похудения может ускориться.
Но подобная диета практикуется приемом напитка с дольками лимона, мякоть которого насыщена активными веществами (каротинами, пектинами и фитонцидами).
Такую жидкость можно принимать в горячем и теплом виде.
По мнению специалистов, лимонный напиток следует употреблять натощак ранним утром.
При этом следует ограничить рацион, добавив в него зелень, фрукты и овощи.
Чтобы ускорить процесс похудения, напиток можно пить между употреблением пищи.
Иногда его можно заменять чаем без сахара.
Но такую воду нельзя пить людям с повышенной кислотностью желудка или болезнями пищеварительных органов.
За это время следует употреблять только фрукты и овощи.
Но такой способ можно применять раз в три месяца.
Заговор воды на похудение
Магия – это применение уникальных сил природы для своих целей, поэтому хорошие заговоры на похудение становятся действенными методами в устранении лишних калорий.
Заговор позволяет на подсознательном уровне моделировать поведение, устранять желание дополнительных перекусов, успокаивать нервную систему и оптимизировать работу всего организма.
Сильными средствами для похудения являются заговоры на воду.
С давних времен известно, что она способна запоминать и отдавать информацию, поэтому применялась для приворотов, лечения, привлекательности.
Наиболее популярный заговор следующий: при убывающей луне нужно сказать на стакан воды следующие слова: «Луна на убывание – мне на похудание; луне красивые рожки – мне стройное тело; словом моим; делом, луна, твоим».
После того, как будут произнесены эти слова, нужно все выпить.
Противопоказания, результаты и особенности
Водная диета не совсем безопасна для организма.
Избыток жидкости может негативно отразиться на общем здоровье и нарушить обмен веществ.
Поэтому перед приемом в больших количествах нужно посоветоваться с гастроэнтерологом, который сможет определить, подходит ли эта диета в определенном случае.
Нельзя так худеть в следующих ситуациях:
- При заболеваниях почек. При их сильной нагрузке может возникнуть отек.
- При гипертонии. Через суженные сосуды вода может не проходить.
- При заболеваниях сердца.
- При заболеваниях мочевыводящих путей.
- В период беременности и лактации.
Вкусная домашняя и настоящая лазанья? Да это же так просто! Тем более с нашими рецептами.
Употребление спаржи может нести в себе не только пользу, но и вред. Для всех, кому небезразлично собственное здоровье, подготовлена о спарже.
Десерт может быть диетическим, если, например, это чизкейк. Даже название какое-то удивительно манящее. Вы сможете самостоятельно его приготовить, воспользовавшись нашим рецептом по адресу:
Одновременно необходимо сократить объем потребляемой соли и солесодержащих продуктов, чтобы жидкость в организме не задерживалась.
Женщины разных возрастов используют данную методику похудения с помощью воды, достигая эффективных результатов:
После рождения малыша я столкнулась с проблемой избыточного веса. Конечно, мне захотелось вернуть первоначальную форму, и я нашла в интернете описание водной диеты. После курса я смогла вернуть прежний вес и стала одевать стильные вещи.
Анна, 25 лет
С возрастом я стала замечать, что появился некрасивый живот, на бедрах образовались складочки. Решила воспользоваться простым способом похудения с помощью воды, тем более, что специалист мне посоветовал это сделать. К моему удивлению за месяц я потеряла десять килограммов и избавилась от головных болей. На пользу моему организму пошел правильный рацион и употребление воды.
Оксана, 45 лет
Ну и еще раз обо всем этом в следующем видео:
Как похудеть с помощью воды и возможно ли это? Данный способ избавления от лишних килограммов представляет собой диету, основанную на естественных потребностях организма, благодаря которой удастся не только вернуть своему телу стройность, но и как бонус получить хорошее самочувствие. В последнее время данная методика стала безумно популярной, причем не только среди простого населения, но и звезд кино и шоу-бизнеса. И здесь нет ничего странного. Мы все хотим выглядеть стройными и красивыми, хотим получать комплименты и радоваться своему отражению в зеркале каждый день. Но не всем от природы даны точеные фигуры с осиной талией, есть и те, кому красоту и привлекательность фигуры нужно поддерживать ежедневными усилиями: спортом, а также отказом от ряда продуктов питания. Естественно, такие испытания подходят не для всех любителей вкусно покушать и отдохнуть. А с помощью воды можно почти без ограничений, не меняя привычный пищевой рацион.
Кругом вода и в ней спасение
Сколько воды вы пьете ежедневно? Литр или полтора? Это вода в чистом виде или производные в виде химически синтезированных лимонадов и газированных напитков? Придется отказаться от газировки во всех видах и обратить свой взгляд на воду. с помощью воды переносится очень легко и комфортно, потому что максимально соответствует всем потребностям нашего организма и помогает восстановить оптимальный для каждого из нас баланс жидкости в организме. Более того, способствует очищению организма, стабилизирует кровяное давление и помогает ускорять процесс переваривания пищи.
Вторым ощутимым плюсом водной диеты является то, что вы не должны будете менять свои привычки и предпочтения в еде, вы не должны будете совсем отказываться от лакомых кусочков тортика или сдобы. В общем - кушать вам можно будет то же самое, что вы кушали и до диеты. Кардинальные изменения коснутся только вашего потребления жидкости, в нашем случае - воды.
Сколько и как пить
Раньше вы пили воду только тогда, когда вам очень хотелось утолить жажду, а рядом не было бутылочки лимонада или баночки сока. Теперь вода должна заменить вам эти напитки в полном объеме. Причем, есть и один секрет, на который вы раньше, возможно, не обращали никакого внимания. Напитки, выпитые после приема пищи, не способствуют похудению, а также негативным образом влияют на процесс ее переваривания. Они могут провоцировать запоры и приводить к изжоге, а также брожению пищи и появлению неприятного запаха изо рта. Как следствие, такое медленное усвоение пищи приводит к тому, что ненужные вещества скапливаются в организме, и он их автоматически откладывает в виде ненавистных всем нам с вами жировых складочек.
Главный принцип работы водной диеты - не пить после приема пищи. Есть и оптимальный интервал, который вам нужно выдержать - не менее двух часов после приема пищи. Это позволит перевариться еде, а также не вызовет столь мучительного чувства изжоги и тяжести в животе.
Принцип имеет очень простой: за полчаса до еды вы пьете воду. Выбираете объем, который комфортен для вас. Это может быть половина литровой бутылочки или пара стаканов. Употребленная таким образом вода помогает нормализовать процессы пищеварения, а также служит на пользу нашим интересам в борьбе с лишними килограммами. Поскольку вода в желудке все-таки занимает определенный объем, то и чувство голода, которое ранее нас мучило сильнее, в такие моменты просто снижается. Теперь для того, чтобы почувствовать себя сытыми, вам уже нужна будет меньшая порция еды, чем раньше. А обмен веществ благодаря наличию воды в желудке будет ускоренным. Исчезнет чувство дискомфорта, и вы почувствуете, что вам легче даются как физические нагрузки, так и целый день в движении не приносит такого ощущения усталости, как было раньше.
Существует и так называемая «идеальная формула водной диеты», которая помогает соблюсти все принципы и здорового отношения к своему организму и при этом обеспечить комфорт сидящему на водной диете. Рассчитывается это уникальное соотношение по массе тела. Приблизительно на один килограмм веса следует употреблять в день не меньше 49 миллилитров воды. Если вес человека 100 килограмм, то в день ему рекомендовано употреблять не менее четырех литров воды. Конечно, в этом случае имеется в виду ежедневная потребность организма в воде, а не потребление за один раз.
Осторожность не помешает
Помните, что постоянно сидеть на водной диете тоже не слишком полезно. Организму нужно давать и отдых. Полный курс диеты должен быть рассчитан на месяц. При этом показатели на весах будут радовать вас уже после первой недели процесса похудения. Итак, на три-четыре потерянных килограмма в неделю вы можете смело рассчитывать. И все это при отсутствии каких-либо других ограничений в питании.
Если вы все-таки жить не можете без кофе или чая, то вам придется нейтрализовать во время диеты их воздействие на организм по принципу: одна чашка напитка - стакан воды, который должен быть выпит позднее. Самое главное - при диете используем не водопроводную воду, а чистую, хорошего качества и лучше, если она будет фильтрованная, в крайнем случае просто кипяченая.
Есть и ограничения на похудение с помощью воды. Пытаться сбрасывать таким образом лишний вес нужно с особой осторожностью тем, у кого есть заболевания почек или тем, у кого наблюдаются проблемы с сердцем. Одновременно с этим нужно обязательно сократить количество употребляемой соли и продуктов, ее содержащих, во избежание задержки жидкости в организме.
Что же касается продуктов, то строгих ограничений не дает. Но здравый смысл подсказывает, что употреблять в больших количествах животные жиры (масло сливочное, сало, жирное мясо и пр.) и легко усваиваемые углеводы не стоит, к которым в основном относятся сладости.
Что люди говорят
Похудение с помощью воды отзывы получает в больших количествах каждый день, причем от женщин самых разных возрастов.
Светлана, 45 лет
С возрастом стала замечать, что появился так называемый «ненавистный» животик и на бедрах складочки предательского вида. Решила проверить можно ли похудеть с помощью воды на несколько килограммов, как советуют многие современные диетологи. Это удивительно, но за месяц ушли десять килограммов, я стала более активной, и перестали беспокоить головные боли. Однозначно - правильный режим питания, вернее употребления воды, пошел моему организму на пользу.
Оксана, 25 лет
После рождения ребенка озаботилась проблемой лишнего веса. Захотелось влезть в старые вещи. Нашла в Интернете водную диету, которая мне подошла, так как я кормлю ребенка грудью и отказываться от продуктов с высоким содержанием калорий мне бы не хотелось. Результат: за месяц вернула прежние формы на радость себе любимой и супругу!
Ульяна, 30 лет
Не хватило терпения выдержать диету на воде, уж очень люблю кока-колу. Но после первых двух недель заметила, что у меня улучшилось состояние кожи и проблемы с пищеварением исчезли. Обязательно попробую через месяц снова ее повторить!
Вода для человеческого организма
Вода является основой всего живого на нашей планете. Люди в разные периоды жизни в зависимости от веса и строения могут содержать от 55% до 78% воды в организме. Обезвоживание, а в частности утрата более 10% этой жизненно важной жидкости может обернуться для человека смертью. Именно поэтому мы ежедневно поддерживаем водный баланс в организме: пьем воду, соки, и употребляем , которые ее содержат. Итого дневная норма воды должна составлять от 1,5 до 3 л воды в зависимости от климатических условий, деятельности человека и других факторов.
Прорыв в искусстве похудения
Не так давно американские ученные провели исследование в области влияния воды на процессы метаболизма в организме. Оказалось, что вполне реально худеть с помощью воды
. Такое похудение напрямую связано с тем, как часто, в каком объеме и в каком качестве мы потребляем свою ежедневную норму жидкости. Теперь таблетки для похудения, изматывающие упражнения, извечные ограничения могут уйти в небытие, достаточно знать, как правильно употреблять воду. Оказывается, что природой уже предусмотрено самое полезное, самое безобидное и самое доступное для похудения и это - вода.
Вслед за открытием последовало создание специальной «водяной диеты» или инструкции как худеть с помощью воды . Не заставила себя ждать и армия приверженцев новой диеты, а значит и результаты. Как оказалось всего за несколько месяцев некоторые из испробовавших диету избавились до 15-20 кг избыточного веса. Однако вслед за сторонниками похудения при помощи воды появились его противники. Увлеченные легкостью и доступностью диеты, многие женщины увеличивали нормированное количество литров вдвое. Вместо 2-3 л в день выпивалось по 5, а то и больше. Это способствовало быстрому вымыванию из организма минеральных веществ, развивался токсикоз, увеличивалось давление, появлялись мигрени и некоторые другие расстройства здоровья. Поэтому на практике худеть с помощью воды нужно разумно с соблюдением правила «золотой середины».
Похудение с помощью воды
вполне безобидно. Если вы не бросаетесь в крайности, не ждете мгновенного результата совсем без усилий, а хотите грамотно и результативно скинуть лишние кило, то вам обязательно стоит испробовать водяную диету. Она помогает:
- нормализовать вес;
- очистить организм;
- восстановить естественный тонус кожи;
- получить ежедневный заряд бодрости.
Худеем с помощью воды 24 часа в сутки 7 дней в неделю
Итак, вы проснулись, почистили зубы, умылись и возможно успели сделать гимнастику. Теперь самое время для завтрака. Не спешите жарить яичницу или всухомятку есть кекс. То, что вам нужно прямо сейчас – это стакан кристально чистой воды. Выпить его необходимо медленно небольшими глотками. Для вкуса можно добавив в воду немного лимонного сока.
Вода заметно ускоряет обменные процессы: сжигаются , энергия поступает в каждую клеточку организма, почему бы не воспользоваться этим бонусом? К тому же в воде нет ни жиров, ни белков, ни углеводов, а значит, она абсолютно не калорийна, а также не содержит холестерина. Еще один плюс стакана воды выпитого на протяжении дня – пропадает чувство голода, а вместе с ним желание что-нибудь съесть, что-нибудь пожевать, перекусить. Вода из крана может содержать некоторые примеси, которые могут повредить здоровому очищению организма, поэтому воспользуйтесь отфильтрованной или талой водой. Количество воды, которую следует употреблять строго индивидуально. Оно зависит от общего веса тела: на 1 кг приходится 40 мл воды. В итоге выходит около 6-8 стаканов в сутки. Если вы живете в жарком сухом климате, активно занимаетесь спортом или имеете другую физическую нагрузку количество выпитой жидкости должно быть немного увеличено.
Рекомендации по приему воды
Пользуйтесь часами! Запомните: мы худеем с помощью воды
, если выполняем простые правила:
- пить воду нужно перед едой за полчаса;
- во время еды пить запрещается. Запивая очередную порцию завтрака/обеда/ужина, вы разбавляете желудочный сок, таким образом, нарушая пищеварительные процессы;
- после еды нельзя пить минимум 2 часа. Делая глоток жидкости после еды можно также навредить: еда, которая не успела перевариться, вымывается из , что несет за собой негативные для здоровья последствия. Поэтому мы и советуем пить воду только через 2 часа после того, как вы употребляли пищу богатую углеводами и через 4 часа, если это преимущественно белки.
Что еще нужно предпринять в обязательном порядке
Как вы понимаете, речь у нас шла о воде и о том, как худеть с помощью воды
. Сладкие газированные напитки, кофе, алкогольные напитки абсолютно не касаются этой темы! Чтобы получить желаемые результаты и принести пользу своему здоровью придется от этих, якобы утоляющих жажду жидкостей. Скажем так, сладкие напитки и нектары – это лишние калории, кофе – это кофеин, обезвоживающий организм. В случае если вы не можете устоять перед чашечкой ароматного кофе, то плюсуйте к своему водному рациону еще один стакан кристально чистой воды.
И еще одно пожелание напоследок...
Не воспринимайте похудение с помощью воды
как еще одну кару небесную. Оно вполне может стать одним из приятных ежедневных ритуалов. Поэтому постарайтесь получать удовольствие. Можно приобрести красивые стаканы разного объема, чтобы пить воду было не только полезно, но и эстетически приятно.
Огромное значение имеет качество потребляемой воды. Она должна быть чистой и не иметь запаха или вредных примесей. Постарайтесь пить воду ровными небольшими глотками. Таким образом, не будет перегружаться желудок и почки, быстрее утоляется жажда и не сбивается дыхание. Также хорошо пить воду через соломинку. Главное, чтобы похудение с помощью воды доставляло вам, прежде всего комфорт и удовольствие! Будьте уверены, через пару недель правильного водного рациона он станет для вас привычен, а через месяц вы заметите первые результаты. В скором времени вы вновь обретете стройную гибкую фигуру и заодно хорошее самочувствие вместе с ежедневной порцией бодрости.
Среди пользующихся популярностью способов сбросить лишний вес особо выделяется похудение с помощью воды – этот вариант доступен и эффективен. Водная диета построена на принципах очищения организма, ускорения обменных процессов и притупления чувства голода.
Не обязательно знать все тонкости, каким образом вода способствует похудению, но важно знать частоту и последовательность приема живительной влаги. Есть разные рекомендации по использованию воды, приводящие к устойчивому результату. Однако на мгновенный сброс веса рассчитывать не стоит – он будет уходить медленно, тем не менее, оставляя минимум шансов на возвращение ненужных килограммов.
Если следовать рекомендациям, учитывая особенности каждого метода, организму будет только польза. Водная диета не только «удаляет» жировые отложения, она нормализует обменные процессы, что приводит к улучшению состояния кожи и общего самочувствия.
Чтобы похудение с помощью воды не нанесло организму вред, посоветуйтесь с гастроэнтерологом. Диета, несмотря на простоту, считается жесткой и подходит не всем, кто стремится к стройной фигуре. Среди противопоказаний к ней есть, например, мочекаменная болезнь, язва и гастрит.
По мнению диетологов, нормой потребления для человека считается 1,5-2 л воды в сутки. Уменьшать рекомендованное количество жидкости не желательно. А вот пить ее надо правильно. Кто уважает систему йогов, может последовать их совету: зимой выпивать не менее 8 стаканов воды, летом – до 12 стаканов.
В рамках диеты для потребления подходит чистая негазированная вода комнатной температуры. Продолжительность диеты составляет от 1 до 10 дней при полном отказе от пищи и напитков. Количество жидкости не ограничивается. Пить воду следует небольшими глотками, что снижает нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Проводится курс водной диеты не чаще 1 раза в три месяца.
Кто не готов полностью отказаться от приема пищи, может остановиться на щадящем режиме. В течение двух недель нужно пить воду до и после приема пищи, выдерживая промежутки. Вода пьется небольшими глотками (2-3) каждые 20 минут. Незадолго до трапезы, примерно за 10 минут, пить воду прекращают.
Из питания исключаются сладкие, жирные и мучные продукты. Полезны будут фрукты и овощи с высоким содержанием жидкости. Через 30 минут после приема фруктов и овощей продолжают пить воду. Если было белковое питание, то принимать жидкость лучше через 3-4 часа, после углеводного питания рекомендуется выжидать 2 часа.
Какая вода подойдет для водной диеты?
Идеальной для диеты будет родниковая вода. Заменой может стать похудение с помощью талой воды, полученной из обычной водопроводной воды. Предварительно воду помещают в морозилку, через 40 минут удаляют верхний замерзший слой, снова возвращают емкость с водой в холод на 8-10 часов.
Оттаивают воду не до конца – нельзя пользоваться темным слоем льда. Талая вода сохраняет некоторое время структуру кристаллов. Потребление такой воды активирует клетки организма. Достаточно употреблять 1 стакан талой воды за 20 минут до приема пищи, что притупляет чувство голода и, соответственно, сокращает количество принимаемой пищи.
Минеральная негазированная вода используется при водной диете. Принимают ее с осторожностью, не дольше 1 месяца, чтобы не превысить оптимальную концентрацию минералов в организме. Через недели две после начала курса сокращают калорийность принимаемой пищи. Так воде будет легче выполнить работу по очищению организма и ускорению обмена веществ.
Что можно добавить в воду, чтобы похудеть?
На время диеты отказываются от напитков, соков. Некоторые добавки к воде, напротив, усиливают эффективность диеты. Благотворное влияние оказывает сок лимона: сок половинки лимона разводят 200 мл теплой воды. Выпивать лимонной воды надо не менее 2 л за день.
Лимонная кислота занимается активацией пищеварительного процесса, а пектин создает ощущение сытости. Напиток употребляют за 30 минут до завтрака и за 20 минут до ночного сна. Ночное потребление лимонной воды сжигает накопившиеся за день шлаки.
Не подходит лимонная диета при болезнях пищеварительного тракта. Мед снижает агрессивность лимонной кислоты. Добавляют мед в небольших количествах (5 мл на стакан), растворяя в теплой воде. В горячей воде вся полезность меда «сгорит».
Иранский медик предлагает использовать соль как добавку к водной диете. Соль не только удерживает воду в организме, она обладает слабительными свойствами. Кишечник очищается, а организм прощается с избыточным весом. Чтобы водно-солевая диета дала желаемый результат, соль не надо растворять в воде.
Сначала выпивают стакан прохладной воды, после на язык кладут крупинки и соли, дожидаясь их полного растворения в полости рта. На литр выпитой жидкости достаточно четверти чайной ложки соли.
Некоторые диетологи предпочитают рассчитывать количество соли по формуле. Количество необходимой жидкости для организма равно значению веса, умноженному на 0,03. Затем полученный результат умножается на коэффициент 1,25 и получается то количество соли, которое не вредно и поможет похудеть. Похудение с помощью соленой воды дает хорошие результаты, уходят до 6-8 кг за полгода без особых ограничений в принимаемой пище.