Гимнастика тибетских монахов пять упражнений. Лечебная тибетская гимнастика для позвоночника

Комплекс представляет собой пять несложных физических и дыхательных упражнений, которые удивительным образом влияют на наше физическое и энергетическое состояние. Око возрождения или пять тибетских жемчужин - древнейшая тибетская методика оздоровления и исцеления, ее тибетские монахи тысячелетиями держали в тайне. Древний секрет источника молодости»

Данный комплекс упражнений поможет вам оздоровить свое тело и улучшить работу энергетических каналов.

Даже если вы пропустите один день, все пойдет насмарку! Нельзя будет на следующий день сделать гимнастику 2 раза вместо пропущенного выполнения вчера. Более того, количество упражнений должно быть строго таким, как описано в методике. Количества упражнений должно увеличиваться строго по описанному плану. Око возрождения - очень мощная система, способная в корне изменить ваше здоровье. Однако, как и любая по-настоящему сильная действующая методика, она может и навредить при условии неправильного применения. Прочитайте еще раз этот абзац очень внимательно - это крайне важно. Данная система поможет вам вернуть утраченное вследствие курения здоровье, восстановить легкие и здоровье в целом.

· В первую неделю выполняйте каждое из пяти упражнений по три раза единожды в день. Далее каждую неделю добавляете по два повторения к каждому упражнению, т.е. на второй неделе – следует делать по пять повторений каждого упражнения, на третей – по семь, на четвертой – по девять и т.д. К концу девятой недели вы будете выполнять каждый ритуал по 21 разу.

· Во время выполнения упражнений следите за своим дыханием. После упражнений лучше полежать и расслабиться.

· Выполняйте упражнения регулярно.

· Лучше всего выполнять упражнения утром на пустой желудок, сразу же как проснулись.

Упражнение 1 Активизация энергетических каналов в теле.

Выполнение. Исходное положение для первого упражнения – стоя прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Приняв его, нужно начать вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. При этом очень большое значение имеет направление вращения – слева направо. Другими словами, если бы вы стояли в центре лежащего на полу большого циферблата, обращенного лицевой стороной вверх, то вращаться нужно было бы по часовой стрелке. Женщины вращаются в ту же самую сторону.

Подавляющему большинству взрослых людей для начала достаточно полдюжины раз обернуться вокруг своей оси, чтобы ощутить головокружение. Потому ламы рекомендуют начинающим ограничиваться тремя оборотами.

Упражнение 2

Оказывает тонизирующее действие на почки, щитовидную железу, органы пищеварения, половые органы. Оказывает благотворное влияние при артрите, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, нерегулярных менструациях и симптомах менопаузы, при болях в спине, одеревенении шеи и ног. Положительно влияет на кровообращение, ток лимфы, дыхание, укрепляет диафрагму и сердечную мышцу. Избавляет от хронической усталости, подтягивает брюшные мышцы. Ускоряет вращение энергии в чакрах, расположенных в горле, верхней и нижней области живота, в районе копчика.

Выполнение. Большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания – такой, же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практик

Упражнение 3

Третий Ритуал еще более усиливает действие второго. Благотворно влияет при артрите, нерегулярных менструациях, при менопаузе, болях в спине, шее, при застое в носовых пазухах.

Исходным положением для него служит положение, стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами.

– Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Забрасывая голову назад‑вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком. Немного отдохнув, если необходимо, повторяем все сначала.

Подобно второму ритуальному действию, третье требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать такой же глубокий и полный выдох, как в первом. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение – выдыхать. Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышать при выполнении ритуальных действий “Ока возрождения” необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха. Если выдох выполнен полноценно, столь же полноценным неизбежно окажется естественно следующий за ним вдох.

Упражнение 4

Для выполнения четвертого ритуального действия нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудине.

Затем запрокиньте голову как можно дальше назад‑вверх, а потом – поднимите туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки – располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом – расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем – повторить все сначала.И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову – выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения – задержать дыхание, и опускаясь – полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями – сохранять неизменный ритм дыхания.

Упражнение 5

Исходным положением для него является упор лежа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями – немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног – такое же.

– Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад‑вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. Вот и все. После этого возвращаемся в исходное положение – упор лежа прогнувшись – и начинаем все сначала. Через неделю практики это ритуальное действие становится самым простым из пяти. Когда вы вполне его освоите, старайтесь при возвращении в исходное положение прогибать спину назад как можно больше, но не за счет предельного излома в пояснице, а за счет расправления плеч и максимального прогиба в грудном отделе. Не забывайте, однако, что ни таз, ни колени при этом пола касаться не должны. Кроме того, введите в упражнение паузу с максимальным напряжением всех мышц тела в обоих крайних положениях – при прогибе и при подъеме в “угол”.

Схема дыхания в пятом ритуальном действии несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при “складывании” тела пополам. Получается некоторое приближенное подобие так называемого парадоксального дыхания. Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха.

Время выполнения упражнений

Утром или вечером. Лучше всего – на восходе и на закате. Но если у вас много работы и вы не смогли проснуться до восхода солнца – не расстраивайтесь. Вы можете выполнить свою утреннюю серию ритуальных действий тогда, когда это будет удобно. Главное, чтобы это произошло до полудня, поскольку после полудня начинается время вечерней серии. Однако к такому режиму следует приходить постепенно, начав с одной полной серии один раз в день – утром или вечером. После того, как вы практикуете “Око возрождения” по двадцати одному разу единожды в день на протяжении не менее чем четырех месяцев, вы можете приступить к построению второй серии,

начав с трех раз и, как и в случае с первой, прибавляя по два раза в неделю. Конечно, вы можете не останавливаться на двадцати одном повторении, доведя их количество до тридцати шести, семидесяти двух или даже до ста восьми, однако на то должна иметься веская причина, поскольку это будет уже не забота о здоровье, а практика духовного развития. Ни в коем случае нельзя допускать перенапряжения и переутомления. Это может привести только к отрицательному результату. Нужно просто делать так, как получается, то, что получается, постепенно увеличивая количество и приближаясь к идеальной форме. Время и терпение в данном случае выступают в роли союзников.

Между каждыми двумя ритуальными действиями пауза необходима. Причем не просто пауза. Нужно встать прямо, положить руки на талию и выполнить несколько плавных полных дыханий, внимательно следя при этом за ощущениями, возникающими в теле, и сосредоточив внимание на области тела, находящейся внутри живота на уровне пупка. Раньше или позже вы непременно ощутите струящиеся по телу во время вдоха потоки праны. А через некоторое время, вероятно, вам станут видны вихри. Дыша в паузах между действиями, старайтесь во время выдоха максимально расслабиться и ощутить, как “ испорченная ” прана вместе с тонкими загрязнениями и болезненными блоками покидают тело, вымываемые потоками “свежей” праны, поступившей в тело при вдохе.

Упражнение 6

Для того, чтобы привести тело в идеальное состояние и значительно омолодить его, существует еще одно, шестое упражнение. практика шестого ритуального действия не даст результата и без весьма существенных ограничений, связанных с образом жизни вообще и в частности – с сексуальной жизнью. Причем, раз начав практиковать шестое ритуальное действие и внеся необходимые изменения в свое повседневное поведение, человек должен продолжать в течение всей жизни. Так же, как и в случае первых пяти ритуальных действий, перерывы в занятиях не должны превышать один день. Прекращение же практики чревато очень скорыми и серьезными разрушительными последствиями. Поэтому я не стану рассказывать вам о шестом ритуальном действии прямо сейчас, а предложу в течение недели поразмыслить над моим предупреждением. Тот, кто решится продолжить обучение, пусть приходит на следующее занятие. Для тех, кто намерен ограничиться пятью ритуальными действиями, курс обучения закончен.

Выполнение шестого ритуального действия заключается в следующем: стоя прямо, вы делаете глубокий вдох, сжимаете анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, напрягаете мышцы тазового дна и низа передней стенки живота, а затем быстро наклоняетесь, опираясь руками о бедра, и интенсивно выдыхаете через рот со звуком “ Ха‑а‑а‑х‑х‑х..”, стараясь удалить из легких весь воздух полностью, включая так называемый остаточный; после этого вы как можно сильнее втягиваете живот за счет напряженного поднятия вверх диафрагмы и расслабления передней стенки живота и выпрямляетесь. Подбородок при этом должен быть прижат к подъяремной выемке, кисти рук лежат на талии. Выдержав положение с втянутым животом как можно дольше – столько времени, на сколько у вас хватит задержки дыхания – расслабьте диафрагму, поднимите голову и как можно спокойнее сделайте глубокий вдох. Как следует отдышавшись, повторите. Обычно для того, чтобы перенаправить свободную энергию и “растворить” возникшее сексуальное желание, достаточно трех повторений. Желательно не выполнять более девяти повторений шестого ритуального действия за один раз.

В качестве тренировки шестое ритуальное действие выполняется единожды в день в виде серии из не более чем девяти повторений. Осваивать его следует постепенно, начав с трех раз, и еженедельно прибавляя по два. “Прикладная” практика этого упражнения возможна в любое время и в любом месте при условии не слишком полного желудка и кишечника, а также наличия телесного сигнала в форме возникшего сексуального желания. Более того, вполне освоивший шестое ритуальное действие с легкостью осуществляет предельно полный выдох тихо, не наклоняясь и не привлекая к себе внимания. Поэтому практика обращения сексуальной энергии в жизненную силу выполнима действительно где и когда угодно, в любой момент, едва только внимание обратится к проявившему себя в теле сексуальному желанию.

Вы только что узнали о технике выполнения упражнений описанную в «Око» возрождения», а теперь… я расскажу Вам то, о чем все умалчивают, а это самое важное в выполнении, без чего эти упражнения бессмысленны - управление энергетическими потоками, без них упражнения – только упражнения!!!

И так:

Чтобы остановить отрафирование потоков энергетических каналов, все ваше внимание направлено на энергию.

1 упражнение

Вращение целесообразно разбить на 3 подхода, 12,15,и 18 оборотов. Резкая остановка. Закрыть глаза и почувствовать свою энергию, как вихри продолжают крутиться.

Направить свое внимание на следующую установку:

-У меня мощная энергетика! Энергия прочищает все мои каналы, все сосуды, весь организм. В чистом организме энергия течет свободно. Моя энергетика повышается»

Повторяйте эту аффирмацию, пока не пройдет головокружение. Вращение вихрей по часовой стрелке. Бывают исключения (против часовой стрелки).

2 упражнение

Старайтесь выполнять его качественно, не спеша, с прямыми ногами, тяните пятки. Если 21 повторение сделать трудно, сделайте меньше, но качественней.

При каждом повторении, опустив ноги, распрямляйтесь и вдыхая на пару секунд отдавайтесь ощущениям. Почувствуйте, как энергия наполняет все тело, переливаясь.

Очень важно в момент расслабления обратить внимание на это ощущение. Необходимо не просто работать, напрягая мышцы, а именно накачивать себя энергией. Если физические данные позволяют, можно это упр. выполнять, повиснув на перекладине.

Вдохнув в начале упражнения, поднимайте прямые ноги на задержке дыхания до самого верха. Опустив, выдыхайте и расслабляйтесь. Почувствуйте характерное ощущение наполнения энергией. Главное обратите внимание, без фокусировки внимания – это будут даже не ритуальные действия, а просто бессмысленные движения. Завершив действие, энергично вставайте на вздохе, выбрасывайте руки вверх, ощутите движение энергии, затем без паузы выдыхайте, разведите руки по сторонам и вниз. Обратите внимание вставать можно и на выдохе, а опускать на вдохе. Правильно в обоих случаях.

Утверждайте при этом мыслеформу:

-У меня мощная энергетика.

Почувствуйте прилив энергии. Таким же образом заканчивайте и последующие действия.

3 упражнение

Третье действие может показаться вообще бессмысленным, так и будет, если выполнять его без внимания. Прогибаясь назад и наклоняясь вперед, концентрируйте внимание на энергетических потоках. Потоки проходят через центральную часть тела. Восходящий находится чуть спереди, нисходящий чуть позади оси. Слушайте свое тело и ощущайте эти потоки.

Представьте, что у самого центра вашего тела, выходят горизонтальные две противоположные стрелки, одна направлена вперед, другая назад. Стрелки выходят из тела и выступают на 20-30 см или более. Теперь мысленно поверните стрелки одновременно, переднюю вверх, а заднюю вниз, так, чтобы они вертикально встали вдоль позвоночника. Вы сразу почувствуете, как энергетические потоки как будто оживились. Вы будто поворачиваете ключ, который запускает центральные потоки. Выполняя 3 действие, гоняйте эти потоки. Представляйте как уже без ключа, как некая субстанция прокачивается одновременно, в 2-х направлениях вдоль центральной оси вашего тела.

4 упражнение

Если выполнять его так в точности, как предписывается, может возникнуть ощущение дискомфорта, однако каким бы не было упражнение, если тело при этом испытывает неудобство, никакого подъема энергии ожидать не следует, напротив, неудобное движение может заблокировать каналы, поэтому, если возник дискомфорт, преобразуйте это действие, так, чтобы его было удобно выполнять. Например постановку кистей рук можно изменить, положите их так как хотите. Если приземляться на пол вам тоже не хочется, не распрямляйте ноги до конца и не касайтесь пола. Главное в этом движении обращать внимание на центральные потоки, когда спина выгибается. Так выгибаясь параллельно полу, запускайте потоки и возвращайтесь обратно в подвешенное состояние, словно качаясь на качелях.

5 упражнение

Когда тело выбрасывается вперед, выполняйте намерение на ускорение центральных потоков. Одновременно с энергетическим броском тела, бросайте энергетические потоки, заставляйте их разгоняться. Представляйте, как мощная сила пронизывает вас. Собственно намерение в воле питается именно вашей силой, свободной энергией. Низкий уровень энергетики является главной причиной вялости, упаднического настроения, хронической усталости, депрессии, болезней. Причина слабой энергетики кроется в зашлакованности организма, в блокировке и отрафии энергетических каналов, а иногда в скрытых проблемах с позвоночником. Сам человек не вырабатывает энергию, он берет ее из космоса, сколько сможет.

Тело человеческое, физическое, астральное и т.д. служит приемником, преобразователем, ретранслятором энергии. Цель ритуальных действий состоит в том, чтобы прочистить, оживить, омолодить энергетические каналы. Именно на эту цель должно быть направлено внимание, тогда свободная энергия, источник намерения будут пытаться развивать саму себя. Чем выше уровень свободной энергии, тем выше жизненный тонус и способность управлять реальностью.

6 упражнение

Цель данного действия состоит не в том, чтобы заглушить сексуальную энергию, да и вряд ли это удастся, природу не укротить и стоит ли это делать. Существует определенное мнение, что отказ от половых контактов, якобы продолжают жизнь, однако еще никто не доказал, что это действительно так. Следуйте интуиции, что вы сами по этому поводу думаете, так это и будет для вас, как впрочем, по любому другому поводу. Ведь мир – это зеркало.

Цель 6-го действия в том, чтобы переспределить часть энергии нижних чакр к верхним. Нижние чакры у человека развиты сильнее, и они отвечают в основном за выживание, что уже не совсем актуально. А верхние чакры – любовь, творчество, осознанность, Высшее Я – развиты слабо, усилить их никому не помешает.

Выполнять данное действие лучше с закрытыми глазами. На вдохе представляете как облако некой субстанции поднимается снизу вверх, вдоль центральной оси тела.

Закончив вдох, сделайте паузу, пару сек. И зафиксируйте это ощущение более явственно, утверждая мыслеформу при этом:

-Энергия перераспределяется в верхние чакры!

Выдыхая с наклоном вперед, продолжайте фиксировать внимание на энергии.

Распрямившись, опять утверждайте мыслеформу, которую можно дополнить по своему усмотрению. Например:

-Мое сознание проясняется, я все ясно понимаю и ясно излагаю. Мое Высшее Я пробуждается. У меня раскрываются творческие способности. Я наполняюсь энергией любви и т.д. что хотите иметь. Вы должны намереваться продвинуть вверх энергетическое облако, или энергетический поток, или что-то еще, ощущения у каждого индивидуальны.

Затем после вдоха, сделайте выдох, резко раскрывая глаза и одновременно представляя, как из глаз струится поток энергии, это для того, чтобы выпустить из головы ее избыток.

6 движение достаточно повторить 3 раза. Но если опасаетесь за снижение своей сексуальности, можно выполнять его не чаще 1-3 раза в неделю. В перерывах между движениями, будет очень полезно сделать 2 энергетических вдоха. Для этого расправьте грудную клетку, положите руки на пояс большими пальцами вперед, и начинайте медленный и еле ощутимый вдох через нос. Вдыхать должны не столько воздух, сколько энергию. Это значит, в ноздрях движение воздуха не чувствуется. Скорее ощущение наполнения тела энергией, силой, теплом, некой субстанцией, или как вам лучше представляется. Наполнение происходит либо снизу вверх, подобно стакану, либо одновременно во всем теле, как вам удобно. Продолжительность вдоха 40-50 сек. Намерение утверждайте в следующей мыслеформе:

-Я переполняюсь энергией через край, моя энергоемкость возрастает, У меня мощная энергетика, и с каждым днем все мощнее. Я свечусь энергией любви и обаяния. Я чистый энергетический родник. Люди чувствуют мою энергетику и испытывают ко мне симпатию.

Так оно и будет, сами убедитесь. Когда увидите, что люди проникаются к вам симпатией, не забывайте про себя констатировать, что техника, в самом деле, работает. Такая констатация необходима разуму, а то, он вечно сомневается: «Неужели я на такое способен». Мыслеформу можете дополнить по своему усмотрению и разбить ее как угодно на оба вдоха. Только не повторяйте эти слова механически, чувствуйте, представляйте то, что хотите получить. Объявляйте свое намерение, со всей решимостью, но без напряжения. Сила намерения не в напряжении, а в сосредоточенности. Закончив вдох, опустите руки, и делайте свободный быстрый выдох. Ощутите как на вас расходится энергетическая волна, почувствуйте как она заполняет все помещение, в котором находитесь, или ощутите вокруг себя энергетическую сферу радиусом 5-7 метров.

-У меня мощное энергетическое поле.

Теперь вы понимаете, почему упражнения названы ритуальными действиями. Это не столько физ. Упражнения, сколько, своего рода обряд, на который нанизывается намерение. Без концентрации внимания, без декларации намерения, этот обряд теряет и эффективность и смысл. Тибетский комплекс не ограничивается шестью движениями. Есть еще Утренний и Вечерний круг – это еще 2 действия, которые выполняются утром и вечером.

При выполнении вы все почувствуете, главное смотреть на тело, ловить ощущения, буквально ловить кайф, а не просто двигаться.

Вообще любое физическое упражнение превращается в энергетическое, если фиксировать внимание на энергетических потоках.

Станьте прямо, на счет, раз делаем вдох, одновременно поднимая руки перед собой, вверх и прогибаясь назад. На счет два, задерживаем дыхание и, не сгибая ног, делаем наклон, стараясь достать до пола кончиками пальцев или ладонями, как получится. На счет три, приседаем, вытянув руки перед собой, одновременно выдыхая. На счет четыре, встаем, опуская руки по сторонам, и делаем паузу на пару секунд, разгоняя центральные потоки. Вы почувствуете как сверху и снизу из вашего тела, вырываются энергетические фонтаны. Это упражнение рекомендуется выполнять в качестве разминки, перед тибетским комплексом. Сами по себе движения в комплексе полезны еще и потому, что сжимают, разжимают и массируют внутренние органы, отчего те очищаются и регенерируются. Разминка необходима не только мышцам, но и внутренним органам. Тело человека, ведущего малоподвижный образ жизни, подобно застойной луже. Что касается пугающего предупреждения о выполнении обязательном каждый день, а а долгие перерывы чреваты неприятными последствиями, скажу следующее. Занимаясь гимнастикой не важно, какое длительное время вы доводите свой физический и энергетический уровень, до высокой отметки. Прекращая занятия, вы скатываетесь с набранной высоты глубоко вниз, еще ниже, чем были до начала занятий. Если через некоторое время вы решите снова набрать прежнюю высоту, это будет значительно труднее. Так что если начали, лучше не делать перерывы более 1-2х дней.Это есть не временное оздоровление, а образ жизни.

И последнее действие – Генератор намерения. Повторим его еще раз в контексте развития энергетики и интеллекта. Это одно из древнейших энергетических действий. Оно дошло до нас из глубины тысячелетий, в наследство от магов Атлантики.

Согните руки в локтях перед собой как будто держите мяч. Нагнетайте напряженность между ладонями, чтобы почувствовать упругий сгусток энергии. Подвигайте руками так, будто ощупываете и сжимаете шарик, ощутив покалывание в ладонях упругую субстанцию между ними. Начните двигать руками так, будто играете на гармошке. Обратите внимание на ощущения в голове, когда руки идут в стороны в голове что-то сжимается, а когда навстречу – расширяется. Почувствуйте, как мозг реагирует в такт движениям. Продолжайте водить руками и утверждайте мыслеформу:

- В мой мозг заложена программа на саморазвитие. Мозг сам развивается и совершенствуется. Формируются новые связи между полушариями. Оба полушария работают четко, слаженно, синхронно. У меня гениальный мозг. Мне в голову приходят гениальные мысли. Я мыслю не стандартно. Резервы мозга включаются в работу. Мозг работает на 100 %. У меня мощный интеллект и с каждым днем все мощнее. Я легко решаю любые проблемы. Мое сознание проясняется. Для меня все прозрачно и просто. Я все ясно понимаю и ясно излагаю.

Можно переделать эту мыслеформу по своему усмотрению. Попробуйте инвертировать ощущения. Пусть теперь сам мозг двигает руками. Когда в голове что-то расширяется, руки автоматически сжимаются и наоборот. Возможно не сразу, но у вас получится. Это гимнастика для мозга. И оно ему очень нравится. Поработайте так еще немного. Затем перейдите от горизонтальных движений руками к круговым. Будто плавно взбиваете ватное облако. Переключите внимание на свою энергетическую оболочку. Почувствуйте единение энергетического сгустка между ладонями и всей оболочкой. Другими словами представляете, будто взбиваете свою энергетику как в миксере. Сгусток – это как бы концентрация ваших намерений. И вы накачиваете этим намерением всю свою энергетическую оболочку. В результате ваше энергетическое тело упорядочивается и превращается в структуру, которая излучает заданную мыслеформу в пространство вариантов. Так работает Генератор намерений.

Продолжая движения, утверждайте свою личную мыслеформу, составьте ее по желанию, чего вы хотите добиться в жизни. Например: - Я успешно продвигаю свой проект.

И проговаривайте все, что с этим связано. Произносите не просто слова, а старайтесь образно представить как дела идут в гору, как вы продвигаетесь по карьерной лестнице, зарплата растет и т.д.

Мыслеформа должна содержать основной лаконичный набор всего того, что вы хотите получить в своей жизни. Что для вас является наиглавнейшим, то и утверждайте. Таким образом, будет сформирована ваша программа.

В завершении остановите руки и попробуйте снова ощутить сгусток между ладонями. Вы обнаружите, что он стал плотнее. Возьмите этот Энергетический шар и вотрите его одним движением в лицо или тело, подобно тому, как это делают мусульмане. Теперь зарядив энергетическую оболочку, вы будете весь день ходить, излучая в пространство свое намерение. Не следует только напрягаться и давить на себя и на Мир.

Объявляйте декларацию намерения решительно, спокойно и непреклонно. Вспоминайте как морские волны бесстрастно и неизбежно накатываются на берег, точно так же неизбежно будет материализовано ваше намерение.

Но в нем мы рассматривали только историю храма и очень мало практических моментов. Дабы исправить ситуацию я решил выпустить продолжение и рассказать о жизни, а главное о тренировках шаолиньских монахов.

Жизнь монахов Шаолиня — усердный путь к духовному и физическому самосовершенствованию, который предполагает целый ряд тягостей и самоограничений, которые ведут монахов к просветлению. Тренируются монахи согласно древним традициям храма, которые не менялись сотни лет. День шаолинских монахов начинается в 5 часов утра. Проснувшись, все монахи собираются во дворе у главного храма и 2 часа придаются медитации, независимо от погодных условий и возраста. Только настоятелю и совету, состоящему из старейших, мудрейших монахов разрешается медитировать в помещении. Для того чтобы медитация новичков не переходила в сон, из состава старших монахов назначается 10 смотрителей, в задачу которых входит надзор за медитирующими новичками. Если кто из новичков уснет, смотритель награждает его двумя ударами шеста по плечам. Проснувшись, новичок должен поблагодарить собрата за его бдительность и за помощь в медитации. Если новичок ослушался, и не выразил благодарности, он вновь получает два удара по плечам. Таким образом, новичкам прививается уважение к старшим и субординация.
По окончанию медитации монахов ждет комплекс гимнастических упражнений, направленных на развитие гибкости тела. Многие помнят старые китайские фильмы о монастыре, в которых монахов подвергают нечеловеческим тренировкам, направленным на развитие гибкости тела. Реальная картина немногим отличается от фильмов. Шаолинский комплекс растяжки включает в себя набор очень тяжелых упражнений, которые неподготовленный человек, не в состоянии будет вынести. К слову сказать, монахов к таким нагрузкам готовят с детства, и практически каждый монах вступивший в ряды храма может сразу и без подготовки сесть на продольный и поперечный шпагаты.

Духовная тренировка монахов шаолинь.

После комплекса растяжки монахи размещаются в главном храме и слушают своего рода лекции о религии, жизненном пути и просветлении. Также настоятель монастыря распределяет своеобразные обязанности между новичками и тем самым, определяя их дальнейшую судьбу в монастыре.

Тренировки шаолинских монахов.

После духовного развития монахи переходят к физическому совершенствованию. Они выполняют различные упражнения для развития мышечной и сухожильной силы. У многих возникает вопрос « Если монахи так усердно тренируются, почему они не выделяются мышечной массой?». Здесь дело в первую очередь в физиологии и наследственности. Практически все китайцы являются эктоморфами, и им довольно тяжело набирать массу, да оно им не особо и необходимо. Второй причиной является питание. Монахам запрещено употреблять мясо, которое, как известно является основополагающим при наборе мышечной массы. Третьей причиной является распорядок дня, при котором мышцы не успевают восстановиться, а следовательно и вырасти. Но это не значит что монахи тренируются зря. Организм человека очень живучая и выносливая штука, которая адаптируется практически под любые условия жизни. И когда монах планомерно и ежедневно нагружает себя изнурительными тренировками, его организм пытается адаптироваться под воздействие окружающей среды. Но образ жизни монаха не позволяет ему выращивать мышечную массу и поэтому все ресурсы организма перестраиваться на . Вот в чем кроиться секрет удивительной выносливости, а также сравнительно высокой физической силы монаха при малом объеме мышечной массы.


Закончив с физическими упражнениями, монахи переходят к совершенствованию в боевых искусствах.

Как правило новички изучают 5 стилей Шаолинь цуань:

• Дракона
• Тигра
• Леопарда
• Богомола

Каждый из данных стилей направлен на развитие определенных качеств ученика. После того как ученик в течении 3 лет изучает вышеизложенные стили боевых искусств шаолиня, он получает степень монаха-воина, и соответствующий пояс – аналог поясов к карате.
Становясь монахом – воином адепт монастыря шаолинь переходит к более сложным и суровым тренировкам, и вместо 5 стилей изучает комплекс из 170 техник шаолиня.
После окончания утренних тренировок (примерно в 14 часов дня) монахи приступают к приему пищи. Как правило, это растительная пища, иногда фрукты. После приема пищи монахам дается один час личного времени, по окончании которого они вновь приступают к тренировкам.
Монахи- воины после приема пищи следуют в специальные залы, в которых их облучают старшие монахи. В этих залах ведется крайне жестокое обучение. Монахи обязаны спаринговать в полную силу, не исключено и использование оружия. Помимо владения оружием и боев монахов обучают техникам воздействия на болевые точки, а также медицине. После длительного обучения монах-воин получает право сдачи на звание старейшины. В экзамен входит теоритический тест на знание обычаев и правил монастыря, умение владения оружием, знание медицины, физическая подготовка, а также владение боевыми искусствами.
В 19 часов наступает ужин, после которого монахи могут заняться своими делами и отдохнуть. Но практически все монахи продолжают обучение до глубокой ночи.

Заповеди Храма Шаолинь

До наших времен дошли древние заповеди храма, составленные еще Цзюэюанем в 1234 году:

• Основная задача монаха- это совершенствование души и тела, поэтому ты должен тренироваться ежедневно и регулярно не отвлекаясь от тренировок.
• Искусство монастыря шаолинь следует использовать только ради самозащиты.
• Относись к наставникам и учителям с уважением и почтением.
• Относись к братьям с уважением, будь искренен и не допускай обмана.
• Не стоить использовать силу для выяснения отношений.
• Не пей вино и не ешь мясо.
• Не увлекайся женщинами сверх меры.
• Нельзя обучать боевым техникам монастыря обычных людей, исключение составляет только знания в области медицины.
• Не зазнавайся и не восхваляй себя.

Стоит сказать, что на момент написания этих заповедей монастырь Шаолинь был, можно сказать самостоятельной и обученной армией воинов, которая постоянно участвовала в сражениях и борьбе за власть. Такая ситуация была на руку монахам, и эти заповеди не исполнялись. Ситуация изменилась после полного разгрома монастыря. Было решено сделать из монастыря Шаолинь духовный центр Китая, и монахи должны были соответствовать религиозному образу.


Также существует ряд внутренних запретов храма:

• Сторонись нерадивости и лени.
• Зависть вредит развитию ци.
• Гнев угнетает сердце.
• Избегай увлечения вином и женщинами.
• Пройди все ступени обучения.

Собственно на этом я заканчиваю данную статью. Подписывайтесь на обновления и делитесь с друзьями. С вами был Андрей Лябах, всего наилучшего, всем пока.

Заболевания спины в наше время стремительно молодеют. Например, который раньше считался исключительно «возрастной» болезнью, сейчас встречается и у достаточно молодых людей. При этом никто внимание на подобных вещах не акцентирует, а сами люди, в большинстве своем, пытаются заниматься самолечением. Не слишком успешно, нужно признать, поскольку обезболивающими средствами от болезни не избавишься, а полноценное лечение нам традиционно проводить «некогда». Именно поэтому все большую популярность набирают различные профилактические гимнастики, например – тибетская

Зачем нужна профилактика?

В свете всего сказанного выше нужно понять, что наиболее актуальным способом борьбы с заболеваниями позвоночника является профилактика, а не лечение уже существующей проблемы . Лечение серьезных заболеваний (например, ) предполагает достаточно приличный «кусок» времени с ограниченным движением, и это время может серьезно затянуться. Да и парадокс в том, что лечение опять же возвращается к тем же методам, которыми оперирует и профилактика, а это в основном . В принципе, заставить себя заниматься подобной зарядкой по утрам или вечерам здоровому человеку достаточно сложно. Причем подход вполне обычный – ничего не болит, так зачем мучиться? А когда появляются – уже поздно, одной гимнастикой тут не отделаешься.

Почему так популярна тибетская гимнастика?

Комплекс упражнений монахов Тибета стал приобретать известность в мире после 1938 года, когда Питер Кэлдер выпустил свою книгу о такой гимнастике. Следует отметить, что эта методика гораздо сложнее, чем нам ее преподносят. Построена она на буддисткой философии, состоит она из упражнений, которые правильнее назвать «ритуалами», поскольку все такие упражнения отвечают за работу с энергией.

Согласно верованиям буддистов, в человеческом теле находится 19 энергетических центров, которые также называют «вихрями». Предполагается, что в здоровом организме они вращаются с высокой скоростью. Именно их движение обеспечивает человеческие органы некой жизненной силой. Но если один из таких «вихрей» замедлится, то человек сразу ощутит это, поскольку у него начинают развиваться болезни в тех органах и частях тела, за которые замедлившийся «вихрь» отвечал. Старость – это тоже «замедление вихрей», только уже глобальное.

Но момент, когда начнется такое замедление, как считают тибетские монахи, можно отсрочить. Для этого и был придуман достаточно простой комплекс из всего 5 ритуалов , которые для нас являются просто упражнениями (ведь мы не вкладываем в них тот энергетический и духовный смысл). При этом, данный комплекс упражнений достаточно уникален уже тем, что он позволяет прорабатывать и держать в оптимальном состоянии все мышцы и связки спины. Кроме того, он включает в себя и дыхательную гимнастику, поскольку в упражнениях строго согласуются движения с вдохами и выдохами.

Следует отметить, что такую гимнастику можно осваивать самостоятельно, но гораздо эффективнее обратиться к знающему инструктору. Со стороны ошибки заметнее, кроме того, хороший инструктор сможет исправить ваши ошибки и неточности в ваших действиях.

Упражнения тибетской гимнастики

Следует отметить, что данный комплекс направлен не только на приведение , а и на улучшение состояния человеческого тела в целом. Лечебный эффект для спины в данном случае – только один из положительных эффектов использования таких упражнений. Итак…

Упражнение №1

Помещение для выполнения этого упражнения нужно выбрать достаточно просторное. Становимся в центре такой комнаты, руки разводим в стороны (под углом в 90 градусов к телу), при этом левая ладонь направлена вверх, а правую нужно направить вниз. Приняв такое положение начинаем вращение вокруг своей продольной оси слева направо. Не нужно пытаться ускориться, двигаться нужно плавно. Достаточно выполнить всего 5-6 оборотов. Для начинающих же достаточно будет и 2-3 оборотов.

После выполнения такого упражнения может появиться легкое головокружение. Если появляется желание присесть, то не стоит спорить с собственным организмом – сделайте то, что он хочет – сядьте и отдохните. Вообще количество повторений этого упражнение должно подбираться индивидуально знающим инструктором, но в любом случае число повторов не может превышать 12 раз.

Упражнение №2

Нужно лечь на теплую мягкую подстилку, «вытянуться» на ней. Руки должны лежать вдоль тела, ладони на полу. Теперь прижимаем подбородок груди, после этого поднимает ноги, пока они не примут прямой угол относительно тела. При этом ноги нужно удерживать идеально прямыми и соединенными вместе. Данное упражнение несколько напоминает обычную тренировку для брюшного пресса, но выполняется всего 2-3 раза.

Упражнение №3

Стать на колени, причем расстояние между ними должно соответствовать ширине вашего таза, а бедра должны находиться в вертикальном положении. Ладони рук располагаем на задней части бедер, голову наклоняем вперед и крепко прижимаем подбородок к груди. Теперь нужно двигать телом подобно тому, как ползет змея – поочередно двигая головой и рудной клеткой и изгибая позвоночник. Такое упражнение выполняется несколько раз подряд.

Упражнение №4

Сесть на пол, ноги выпрямить и опереться на руки, которые должны быть расположены параллельно телу. После этого прижимаем подбородок к груди и плавно выгибаем вверх туловище, пока оно не примет положение параллельно полу. В результате сбоку тело в этом случае выглядит как стол, в котором голени и руки выполняют роль ножек, а само туловище – столешницы.

Упражнение №5

Принимаем положение «упор лежа прогнувшись». Голову запрокидываем назад, таз и колени пола касаться не должны. После этого начинаем выгибаться – голову прижимаем к груди, а таз поднимаем вверх до максимума. После этого возращаемся в первоначальное положение.

В этом упражнении следует обращать особое внимание на дыхание. В начальном положении делается выдох, при «складывании» тела делается глубокий вдох, при возврате в исходное – выдох.

5 тибетских жемчужин с подробным описанием всех ритуальных упражнений:

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

• Бесплатная книга "ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать"
• Восстановление коленных и тазобедренных суставов при артрозе - бесплатная видеозапись вебинара, который проводил врач ЛФК и спортивной медицины - Александра Бонина
• Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК . Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!
• Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке .
• 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника - в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!
• У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного , шейного и грудного остеохондроза без лекарств.