В какое время принимать рыбий жир. Рыбий жир - показания и противопоказания. Как принимать рыбий жир в капсулах детям и взрослым.

Уже на протяжении долгого времени этот продукт применяется как пищевая активная добавка. Раньше врачи рекомендовали ценное вещество абсолютно всем детям – считалось, что он способствует умственному развитию и правильному росту ребенка. В чем польза этого продукта и сколько его следует употреблять современным людям?

Свойства рыбьего жира

Многие задаются вопросом, для чего нужен рыбий жир и что полезного он дает организму. Эта маслянистая прозрачная жидкость желтого цвета является природным уникальным продуктом, который содержится в печени морских рыб (трески, сельди, скумбрии). Основная польза такой добавки – в наличии жирных омега-3 кислот, благодаря которым улучшается деятельность мозга, уменьшается стресс. Если врачом прописан рыбий жир – польза продукта заинтересует каждого пациента. Она определяется питательными веществами и витаминами, находящимися в нем:

Витамин А обладает антиоксидантными свойствами, помогает поддерживать иммунитет. Необходим для сохранения зрения.
Витамин Д помогает фосфору и кальцию проникать в клетки. Нужен для поддержания здоровья зубов и костей.
Докозагексаеновая жирная кислота нужна для здоровья ЦНС. Сохраняет красоту кожи.
Эйкозапентаеновая кислота необходима для сердца. Помогает снять воспалительный процесс.

Чем полезен рыбий жир

Положительное основное воздействие натуральной добавки обусловлено большим содержанием жирных полиненасыщенных групп омега 6 и 3, обладающих полезными свойствами. Эти кислоты:

улучшают состояние суставов;
нормализуют работу ЖКТ;
снижают риск возникновения опухолевых процессов;
нормализуют деятельность сосудов и сердца;
снижают риск развития инфарктов;
улучшают память, внимание;
нормализуют давление;
ускоряют смену клеток эпидермиса.

Какой витамин содержится в рыбьем жире? В составе продукта помимо А и Д есть небольшое количество йода, магния и брома. Благодаря составу рыбий жир для организма обеспечивает:

укрепление волос, ногтей;
поддержание остроты зрения;
предотвращение развития рахита;
выработку серотонина, в результате чего улучшается настроение.

Рыбий жир для детей

Многих взрослых интересует, давать ли детям рыбий жир. Полиненасыщенные кислоты, находящиеся в этом натуральном продукте, улучшают кровоснабжение, расширяют кровеносные сосуды, способствуют метаболизму, повышают умственное развитие ребенка. У детей при приеме данного средства улучшается усвоение информации и способность к пониманию. Гиперактивный ребенок становится усидчивым. Чтобы не нанести вреда здоровью малыша, прием добавки надо согласовать с доктором. Витамины в рыбьем жире у детей:

предупреждают развитие рахита;
отвечают за нормальное формирование скелета;
повышают устойчивость к инфекции;
улучшают состояние дыхательной системы.

Показания к использованию:

нарушение роста;
частые судороги;
дефицит внимания;
долгая болезнь;
анемия;
гиперактивность;
нарушение зрения;
гиповитаминоз;
профилактика ОРЗ;
сухость кожи.

Рыбий жир для женщин

Потребление известного натурального продукта из рыбьей печени оказывает особое влияние на здоровье прекрасной половины человечества. Чем полезен рыбий жир для женщин? Использование этой биодобавки:

помогает в питании волос, ногтей, кожи;
уменьшает вероятность возникновения онкологических болезней;
повышает деятельность ЦНС;
препятствует раннему старению;
благотворно влияет на фигуру (ускоряет метаболизм, способствует быстрому сжиганию лишних килограммов);
формирует постепенную защиту от артрита и остеопороза.

Рыбий жир при грудном вскармливании

Все необходимые микроэлементы для развития организма человек, как правило, получает с едой, но витамин D – исключение. Он вырабатывается под воздействием лучей солнца. Содержаться он может лишь в определенных продуктах, к которым относится рыбий жир. Для поддержания здоровья и жизненной энергии женщинам при лактации необходимо принимать этот натуральный продукт.

Рыбий жир при кормлении грудью необходим мамам, которые мало спят, не способны полноценно питаться и редко выходят на улицу. Помимо употребления продукта в пищу, можно его применять в качестве маски для волос и лица. Полезность добавки заключается в том, что у женщины повышается иммунитет, исчезает сухость и угревая сыпь, уменьшается развитие депрессии.

Рыбий жир при беременности

Женщины, которые собираются забеременеть, часто интересуются, для чего пьют рыбий жир. Этот продукт благотворно влияет на здоровье мамы, на нормальное развитие нервной системы у малыша. При поступлении необходимого количества омега-3 у будущего ребенка полноценно формируются глаза. Кроме того, добавка благотворно воздействует на рост ребенка, доставляя плоду необходимые для роста тканей вещества. Рыбий жир для беременных может назначить лишь специалист: самостоятельное применение добавки может нанести вред малышу.

Рыбий жир для волос

Благодаря уникальным свойствам продукт, содержащий жирные кислоты, применяется в косметологии. Препарат может быстро реанимировать тонкие, ломкие, пересушенные, поврежденные, секущиеся на концах волосы. Часто советуют принимать рыбий жир от выпадения волос. При этом его возможно как внешнее, так и внутреннее использование. Полезные свойства добавки:

полиненасыщенные кислоты делают волосы толще и крепче, ускоряют их рост;
олеиновая кислота дарит прядям сияние и блеск;
витамины питают корни, увлажняют кожу головы, защищают волосы от выпадения.

Рыбий жир для похудения

Для тех людей, кто мечтает избавиться от лишних килограммов, актуальным является вопрос, полезен ли рыбий жир при похудении. Преимуществом употребления данного продукта выступает улучшение общего самочувствия, обогащение организма полезными микроэлементами и ускорение метаболизма. Кроме того, добавка обладает противовоспалительным свойством – она за счет большой скорости детоксикации отходов, способствует оптимизации построения мышц. Рыбий жир в капсулах для похудения следует принимать 3 недели не более 5 таблеток в день. За год можно пройти 3 курса.

Рыбий жир для веса

Некоторым спортсменам часто рекомендуют принимать рыбий жир для набора веса. При этом необходимо правильно питаться, в сутки есть не менее 2500 ккал и в основном – лишь белковую пищу. Польза добавки в том, что кислоты омега-3 дают организму для набора мышц необходимые жиры, которые организм не способен генерировать самостоятельно. Препарат является своего рода анаболиком – он повышает содержание хорошего холестерина и синтезирует белок, что приводит к быстрому наращиванию мышц. Чтобы не нанести вред организму, использование добавки необходимо согласовать с врачом.

Чем полезен рыбий жир для мужчин

Мужской гормон тестостерон отвечает за рост волос, развитие голоса, набор мышечной массы. Он является важным элементом при метаболизме. Кроме того, этот гормон отвечает за количество и качество спермы, способствует повышению либидо. Польза рыбьего жира в капсулах для мужчин состоит в стимуляции выработки тестостерона. Кроме того, эта добавка:

улучшает работу сердца;
увеличивает метаболизм;
прибавляет энергии в организме;
повышает физическую работоспособность;
снижают риск возникновения простудных заболеваний;
активизирует иммунитет;
препятствует формированию генных мутаций;
улучшает работу мозга;
уменьшает суставную боль;
укрепляет кости.

Видео: польза рыбьего жира для организма

Всем известны полезные свойства рыбьего жира. Он назначается как во время заболевания, так и для профилактики. Рыбий жир незаменим при потере сил, депрессии, для восстановления иммунитета, но его запах у многих вызывает чувство отвращения. повезло больше, чем нашим бабушкам и дедушкам: производители стали выпускать рыбий жир в желатиновых капсулах. Это очень удобно, они не имеют неприятного запаха, да и продукт не окисляется при взаимодействии с воздухом.

Как принимать рыбий жир в капсулах взрослым?

В соответствии с физиологическими данными каждого человека, дозировка и время приёма определяются врачом индивидуально. На это влияет:

Возраст.
Противопоказания.
Для каких целей назначается препарат (для профилактики или при заболевании).

Но как принимать рыбий жир в капсулах взрослым, которые не хотят идти к врачу за консультацией? Согласно общим рекомендациям, при профилактике необходимо придерживаться приёма 1-2 капсулы в день в течение 1 месяца. Такой курс можно повторять три раза в год, кроме летней поры, когда витамин D вырабатывается за счёт солнечного света.

Принимая рыбий жир в капсулах, цена которого доступна любому человеку, можно избавиться от стрессов и тревожности благодаря выделению в кровь гормона радости. Главное - не злоупотреблять продуктом, иначе может быть передозировка, приводящая к тяжёлым последствиям.

Самый лучший рыбий жир

Лучшим для употребления считается капсулированный продукт. При его применении нет специфического запаха и маслянистого вкуса. Выбрать рыбий жир в капсулах непросто, поскольку рынок просто завален этими БАДами. Что касается мирового рынка, главным поставщиком является Норвегия. Рыбий жир королевства считается самым лучшим, но российский продукт Архангельского и Мурманского рыбокомбинатов также хорошего качества.

На что обратить внимание при выборе?

1. Наличие сертификата качества. В нем подробно описывается состав продукта, и указывается отсутствие токсических веществ.

2. «Медицинский рыбий жир» и процент содержания ПНЖК — информация, которая должна быть на упаковке. Лучше брать жирность не менее 15%. Долю содержания Омега-3 можно определить и по названию продукта. Рыбий жир из печени тресковых рыб имеет малую долю Омега-3, но большой состав витаминов А, D, Е. Рыбий жир из мышечных волокон рыбы имеет большое количество ПНЖК, но меньше витаминов.

3. Метод молекулярной дифференциации - ещё один признак качественного продукта. Такая информация обязательно указывается на упаковке.

4. Изготавливая рыбий жир в капсулах, производители используют разный желатин. Он может быть животного происхождения или рыбный. Последний желатин стоит дороже, поскольку его сложнее изготовить, да и плохо растворяется в воде, что и нужно для капсулированного продукта.

5. Вес капсулы - важный показатель при выборе, иначе как рассчитать суточную дозу приёма.

Учитывайте противопоказания при выборе рыбьего жира!

Продукт не рекомендуется к употреблению людям, имеющим некие отклонения в нормальной работе мочевыводящей системы, щитовидной железы и желудочно-кишечного тракта. Также негативное влияние рыбьего жира отразится на организме при повышенном содержании холестерина в крови и при переизбытке кальция. Индивидуальная непереносимость продукта или отдельных его компонентов может выразиться в аллергической реакции.

Организм человека ежедневно нуждается в определенном балансе жиров, белков и углеводов. Каждый кирпич, на котором строится наше питание, выполняет свою необходимую и незаменимую роль. Но иногда человек, стараясь похудеть, исключает из своего рациона жиры полностью. И это в корне неправильно. Обезжиренное питание никак нельзя назвать здоровым. И чтобы восполнить недостающую долю питательных жиров в организме, необходимо принимать рыбий жир, как источник сил, молодости, красоты и здоровья.

Что такое рыбий жир

Рыбий жир – это продукт животного происхождения. Рыбий жир изготавливают из натурального жира морской крупной рыбы, например, трески, скумбрии, сельди. Для производства обычно берется печень рыбы. Рыбий жир делится на бурый, желтый и белый. Бурый жир – производственный (нефильтрованный), используется в технических целях в качестве смазочного материала. Желтый жир частично очищен, но в медицине применяется редко. А белый жир – это тот, который мы принимаем внутрь в качестве витаминной добавки.

Как добывают рыбий жир

Норвежские рыбаки еще в давние времена занимались добычей так называемого «красного» рыбьего жира. Они выходили в море за треской и разделывали рыбу на месте. Печень рыбы собиралась отдельно в бочку. Когда они через несколько недель прибывали домой, в бочке был жир, который постепенно сам вытекал из рыбьей печени. Оставшиеся печенки заливались водой и кипятились на тихом огне. Так получали чистый рыбий жир. Хоть он и имел выраженный рыбий запах, это был натуральный и полезный продукт.

Современное производство рыбьего жира не сильно отличается от способа добычи норвежских рыбаков. Принцип остался тем же. Свежевыловленную рыбу сразу отправляют на разделку. Тщательно и аккуратно вырезается печень, отделяется желчный пузырь. Вымытая печень помещается в большой котел с толстым дном, который нагревают до 50 градусов. Печень томится на среднем огне и из нее вытапливается белый рыбий жир высокого качества. Затем огонь увеличивают и получают желтый жир. Ну и, при достаточно высоких температурах добывают бурый рыбий жир, который не используется для приема внутрь.

Рыбий жир – невероятно полезный продукт, который содержит в своем составе множество важных и нужных витаминов. Впервые пользу рыбьего жира отметили в Гренландии. Было установлено, что жители острова, в рационе которых практически ежедневно была рыба жирных сортов, меньше болеют заболеваниями сердца, они более стрессоустойчивы и работоспособны.

Рыбий жир – это кладезь витаминов и насыщенных жиров, подпитывающих организм в сложные для него периоды. Рыбий жир принимают во время обострения вирусных заболеваний, а также после болезни для восстановления сил. Рыбий жир прописывают детям, чтобы адаптировать их к детскому саду для снижения риска частых болезней. О пользе рыбьего жира можно говорить бесконечно, остановимся на основных его преимуществах.

Рыбий жир содержит Омега-3 жиры, которые прекрасно влияют на работу мозга. Постоянный прием жира улучшает память, развивает сообразительность и эрудицию.
Рыбий жир влияет на работу сердца и кровеносных сосудов – он уменьшает вязкость крови, которая способствует образованию тромбов. Таким образом, риск возникновения инфаркта или инсульта снижается в разы. Постоянный прием рыбьего жира нормализует кровяное давление.
Полезные жиры ускоряют обменные процессы организма. Это значит, что рыбий жир можно использовать в качестве союзника против лишних килограммов.
Рыбий жир полезен для мужского здоровья. Регулярный прием рыбьего жира способствует повышению физической силы и выносливости.
Жир подавляет выработку гормона стресса – кортизола. Постоянный прием рыбьего жира нормализует работу нервной системы, повышает стрессоустойчивость.
Рыбий жир оказывает благоприятное воздействие на суставы. Его можно принимать внутрь или в виде растираний. Это прекрасное лекарственное и профилактическое средство.
Рыбий жир успешно применяется в качестве добавки для роста и восстановления мышц после тренировок. Это одна из составляющих спортивного питания.
Рыбий жир полезен и для женщин – уже через несколько недель приема рыбьего жира представительницы прекрасного пола отмечают, что кожа стала гораздо более гладкой, увлажненной и чистой (без прыщей).
Рыбий жир содержит в себе витамин А, который является неизменным составляющим нашего иммунитета. Витамин А защищает организм от воспалительных заболеваний и препятствует образованию раковых клеток.
Рыбий жир назначается врачами в комплексе для поддержания здоровья глаз.
В рыбьем жире достаточное количество витамина D, который необходим организму для крепких костей и прочного скелета. Нехватка витамина D в организме может привести к рахиту.
В рыбьем жире есть антиоксиданты, которые препятствуют процессам старения в организме. Поэтому рыбий жир является не только средством для поддержания здоровья, но и незаменимым косметологическим продуктом для женщин.
Курсовой прием рыбьего жира предотвращает развитие депрессий.

Рыбий жир в натуральном виде имеет непривлекательный запах, форму и вкус. Для удобства приема производители витаминных добавок изменили лекарственную форму жира и стали производить его в капсулах. Небольшие капсулы желтоватого цвета не имеют запаха, они небольшие и легко проглатываются. Однако для получения пользы от рыбьего жира, нужно знать, как и сколько его принимать.

Суточная норма данного витамина составляет 1000-2000 мг в сутки, что соответствует 2-4 капсулам.
Нельзя принимать все капсулы сразу, нужно поделить суточную норму на несколько приемов.
Обычно суточная норма для мужчин немного выше, чем для женщин (на 500 мг).
Рыбий жир необходимо принимать во время или непосредственно сразу после еды. Нельзя принимать данную витаминную добавку на голодный желудок – это может быть вредно.
Жир лосося считается самым полезным, дорогим и качественным рыбьим жиром.
Рыбий жир нужно принимать периодами. Один курс приема рыбьего жира составляет около двух месяцев. После этого нужно сделать перерыв в пару недель.
Обычно рыбий жир принимают осенью или зимой, чтобы защитить организм от вирусных заболеваний.

Как принимать жидкий рыбий жир

Жидкий рыбий жир менее привлекателен, однако не менее полезен своих желатиновых собратьев. Многие считают, что такой рыбий жир содержит в себе больше пользы, так как не был подвержен дополнительной обработке. Суточная норма жидкого рыбьего жира составляет 15 мл, что соответствует трем чайным ложкам. Жидкий рыбий жир можно добавлять в блюда в качестве заправки, из него можно готовить соусы, только если вы не страшитесь легкого рыбного аромата. Однако помните, что рыбий жир нельзя подвергать высоким температурам – на нем нельзя жарить и т.д. Иначе он просто потеряет все свои полезные свойства.

Жидкий рыбий жир нужно хранить в стеклянной емкости в холодильнике с плотно закрытой крышкой. Лучше всего, если бутылка будет светонепроницаемой. Просроченный продукт выбрасывайте смело – в нем нет никакой пользы.

Противопоказания и вред рыбьего жира

Как и любой другой продукт, витамин или лекарственное средство, рыбий жир имеет противопоказания.

Его нельзя принимать, если в крови переизбыток кальция.
Рыбий жир противопоказан при гипервитаминозе D.
Если есть камни в почках.
При любых заболеваниях печени.
Если есть аллергия на компоненты рыбьего жира.
Туберкулез.
Почечная недостаточность.
Принимать рыбий жир беременным и пожилым людям без рекомендации врача опасно.
Рыбий жир противопоказан в период грудного вскармливания.

При заболеваниях ЖКТ, болезнях сердца, язве и других хронических недугах нужно обязательно проконсультироваться с врачом о намерении начать прием рыбьего жира.

Длительный прием рыбьего жира может снизить свертываемость крови, поэтому при любых заболеваниях крови необходимо быть осторожным с этой витаминной добавкой.

Рыбий жир часто назначается детям в качестве вспомогательного витамина при повышенных умственных и физических нагрузках в школе. Регулярный прием рыбьего жира помогает ребенку лучше усваивать материал, быть более способным и усидчивым. К тому же, прием рыбьего жира в зимний период позволяет организму ребенка быть более устойчивым к вирусам и инфекциям.

Грудничкам рыбий жир прописывают против рахита, так как большинство регионов не балуют нас солнечными деньками. Суточная доза рыбьего жира для малышей первого года жизни составляет 2-4 капли несколько раз в день. После года малышу можно давать по половине чайной ложки в день, а с двух лет – по целой ложке. Доза школьника должна составлять не менее двух капсул или столовой ложки в сутки.

Для детей выпускают специальные формы рыбьего жира в виде мармеладок с приятным вкусом и запахом. Большинство ребят принимают их за конфеты.

Рыбий жир для похудения

Французские ученые провели эксперимент среди нескольких тысяч женщин. Исследуемые были поделены на две группы. Им было предложено одинаковое питание, не отличающееся от их обычного рациона. Первой группе давали рыбий жир после каждого приема пищи, а второй группе – пустышки, то есть плацебо. Через два месяца выяснилось, что представительницы первой группы в среднем сбросили по одному килограмму, в то время как женщины второй группы не изменились в весе.

Параллельно своим французским коллегам в 2015 году в японском университете Киото был произведен подобный эксперимент, только на мышах. Мышей поделили на две группы и кормили их жирной пищей в одинаковом количестве. Помимо этого, мышам первой группы полагался прием рыбьего жира. По истечении эксперимента было выяснено, что мыши первой группы набрали на 25% меньше жира, чем представители второй группы мышей. Ученые доказали, что рыбий жир способствует выработке веществ, которые ускоряют обменные процессы организма.

Рыбий жир в последнее время становится неизменным спутником успешного похудения. Ведь в условиях ограниченного питания организм недополучает необходимые ему витамины и жиры. Рыбий жир – это здоровые волосы и ногти, чистая и гладкая кожа и хорошее самочувствие даже при самой жесткой диете.

С детства мы ассоциируем рыбий жир с неприятной и невкусной субстанцией, которую нужно было выпить по настоянию мамы. Однако времена изменились, и рыбий жир можно принимать в удобной и приятной лекарственной форме без потери полезных свойств. Пейте рыбий жир и оставайтесь здоровыми!

Видео: как правильно использовать рыбий жир

Рыбий жир, необычайно богатый витаминами A и D и насыщенный кислотами Омега-3, представляет собой настоящее природное лекарство. И не так уж важно, принимать его в жидком виде или пить рыбий жир в капсулах – польза его огромна и несомненна.

Польза и противопоказания

Рыбий жир повышает иммунитет, понижает давление у гипертоников, является великолепным профилактическим средством от сердечных заболеваний и чистит сосуды от «плохого» холестерина. Он укрепляет кости, зубы и суставы, улучшает зрение, а также повышает выработку серотонина – гормона счастья, отвечающего за хорошее настроение. Не зря при депрессиях его прописывают наравне с антидепрессантами.

Но имеются у него и противопоказания:

беременность, грудное вскармливание ;
тяжелые заболевания почек, желудка, щитовидки и желчного пузыря (холецистит);
аллергия;
переизбыток в организме кальция;
с осторожностью надо принимать при пониженном давлении ;
и только после медицинской консультации в случае приема лекарств, разжижающих кровь, например, варфарина.

Рыбий жир в капсулах, цена на который варьируется от 50 р. (отечественные производители) до 1500 р. (из Норвегии), можно купить абсолютно в любой российской аптеке.

Отличное самочувствие и великолепный внешний вид

Регулярный прием рыбьего жира способен радикально улучшить вид и состояние ногтей, кожи и волос. Считается, что он также способствует похудению. Но действительно ли поможет сбросить лишний вес рыбий жир в капсулах, отзывы о котором в данном отношении самые восторженные и цветистые?

Принимая его, и впрямь можно похудеть, но дело не в его специфических «похудательных» свойствах, а в том, что его прием помогает нормализации обмена веществ. Это эффективно, но лишь как часть настоящей диеты или как составляющая в целом здорового и правильного образа жизни.

Малышам и взрослым: сколько и как правильно принимать

Взрослым для общего хорошего самочувствия нужно принимать 1-2 капсулы 3 раза в сутки на протяжении 30 дней, затем необходимо прерваться на 1-2 мес., далее можно снова возобновить прием. Пожилым достаточно 1 капсулы в день – для профилактики старческой деменции и болезни Альцгеймера. При туберкулезе, рахитах, пневмониях рекомендуется принимать по 3-5 капсул в сутки, при артрите – 4 шт. в сутки.

Малышам лучше давать специальную детскую разновидность препарата – без ароматизаторов и сторонних добавок, при этом нужно следить за состоянием ребенка – порой препарат способен спровоцировать у малышей сильную аллергию. Детям до 7 лет дают по 1 капсуле 3 раза за сутки, детям до 14 лет – по 2 шт. 2 раза за сутки. Младенцы до 1 г должны получать рыбий жир только после консультации педиатра.

Важно помнить, что эти дозировки приблизительны. Если имеются сомнения касательно того, насколько необходим организму рыбий жир в капсулах – как принимать его, зачем и в каких количествах должен решать квалифицированный медик.

Принимать препарат лучше во время еды или после, поскольку, выпитый натощак, он способен спровоцировать рвоту. Так как капсулы довольно крупные, порой их бывает трудно проглотить, особенно малышам. В таких случаях нужно проколоть желатиновую оболочку иглой и выдавить содержимое на язык или на ломтик черного хлеба с солью – в этом случае получится, как ни странно, довольно вкусный бутерброд.

Рыбий жир – простое и доступное средство для оздоровления организма.

Рыбий жир обладает полезными свойствами, может лечить заболевания и уберегать от них. Однако следует знать, как принимать рыбий жир. Издревле известно, что различные натуральные вещества могут оказывать как благоприятное, так и негативное воздействие на организм человека.

Рыбий жир, польза и вред которого достаточно изучены в медицине, — это животный жир, получаемый из крупной рыбы. Наибольшей популярностью при добыче рыбьего жира пользуется печень трески. Используются также скумбрия и сельдь, обитающие в холодных водах океана.

Существует 3 сорта этого продукта: бурый, желтый и белый. Только последний используется в медицине как средство для приема внутрь. После обработки жир в виде капсул получает светло-желтый или красный оттенок и легкий запах рыбы.

Целебные свойства этой пищевой добавки напрямую зависят от содержащихся в нем Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Именно кислоты снижают инсулинозависимость и риск диабета, препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера, являются хорошими иммуномодуляторами.

Кислоты Омега-3 отвечают за выработку простагландинов. Так стабилизируется работа иммунной системы, происходит физиологическая борьба с инфекциями в организме. При расширении кровеносных сосудов снижается риск атеросклероза, возможность тромбоза. Используют рыбий жир для похудения.

Витамин А (ретинол) влияет на оболочку слизистой и красоту кожи. Хорошее зрение при недостатке света и различение цветов — также его влияние. Нехватка витамина А приводит к сухости слизистых оболочек и кожи, ломкости и сухости волос и ногтей. Поэтому рыбий жир для волос — хорошее средство.

Витамин D способен помогать минералам (фосфору, кальцию и др.) всасываться в кровь и проникать в организм на клеточном уровне. Полезен как профилактическое средство при угрозе рахита и для роста костной ткани.

Фосфор, бром и йод находятся в нем в незначительных количествах и почти не влияют на состояние организма.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты не могут синтезироваться самостоятельно в организме человека, их необходимо получать вместе с пищей.

Как принимать рыбий жир и в каких случаях? Продукт, обладающий целым рядом полезных свойств, показан к применению почти всем как средство профилактики различных заболеваний и дополнение к основному курсу лечения.

Противопоказаний к применению рыбьего жира почти нет. Исключение составляют следующие случаи:

индивидуальная непереносимость, аллергические реакции;
хронические заболевания печени и почек;
гипервитаминозы A и D;
желчнокаменная и мочекаменная болезнь;
заболевания щитовидной железы;
повышенное содержание кальция в крови;
гипертиреоз.

С осторожностью следует применять рыбий жир людям, страдающим хроническими заболеваниями. Перед применением этого препарата надо обязательно получить консультацию лечащего врача. Не рекомендуется принимать средство тем, кому часто требуются лекарства для снижения давления. Во время беременности и лактации рыбий жир принимают очень осторожно и прекращают прием при любых побочных эффектах. Рыбий жир детям, пожилым людям, больным после операции показан в ограниченных количествах.

Показаний к применению рыбьего жира достаточно много. Назначают его при следующих заболеваниях и патологиях:

Тромбофлебит.
Частое диагностирование ОРЗ, гриппа и простуды.
Плохое состояние кожи, ногтей и волос.
Проблемы со зрением.
Атеросклероз.
Недостаточный рост костной ткани и зубов.
Раны и ожоги.
Пониженный иммунитет.

Это полезная пищевая добавка, которую советуют бодибилдерам и другим спортсменам, для которых актуален рост мышечной массы. Важный фактор при росте мышц — синтез белка. Именно рыбий жир увеличивает этот процесс. Стимулирующий мышцы эффект возрастает при этом, если его употреблять вместе с аминокислотами или протеином. В некоторых случаях синтез белка увеличивается таким образом на 30%. Одновременно с увеличением белкового синтеза замедляется его распад, увеличивается катаболизм. Долго распадающийся белок — основа роста мышечной ткани.

Рыбий жир помогает при выработке серотонина — гормона радости и счастья, борется с раздражительностью, депрессиями, агрессией, стрессами.

Наблюдается польза рыбьего жира в случаях алкогольной интоксикации. Средство минимизирует последствия отравления алкоголем, а также защищает мозг от потери памяти и слабоумия.

Принимают средство обычно по 2 капсулы 3 раза в день не дольше месяца. Дозировка его определяется врачом и зависит от множества факторов. Детям принимать рыбий жир без консультации врача ни в коем случае нельзя.

Похудение и рыбий жир

Избыточный вес, ненужные жировые отложения нарушают способность организма регулировать уровень сахара в крови и могут ослабить чувствительность к инсулину в жировой ткани и мышцах. Основной фактор потери жира — повышение чувствительности к инсулину. При плохой чувствительности будет трудно избавиться от лишнего веса. В этом случае рыбий жир для похудения — хороший вариант.

Это средство не просто влияет на расщепление жировых отложений, оно улучшает обменные процессы. При снижении уровня инсулина в первую очередь сжигаются жиры и только потом углеводы — основной источник энергии для человека с нормальным весом. Рыбий жир для похудения помогает использовать отложения жира в качестве источника энергии.

Как правильно принимать рыбий жир? При отсутствии противопоказаний рыбий жир для похудения рекомендуют принимать по 2 капсулы по 15 мг 3 раза в день. Следует повторить 3 курса лечения в год, но не дольше 1 мес. каждый. При этом можно пить 3 недели рыбий жир, потом сделать перерыв на 2-3 мес.

Не следует принимать рыбий жир натощак, это может вызвать расстройство желудка. Стоит знать, что средство повышает выделение желчи и поэтому послабляет стул.

Не стоит превышать указанные дозы. При передозировке препарат способен увеличить и ускорить действие других лекарственных средств, целебных трав и пищевых добавок с антикоагулянтной активностью.

Нельзя принимать рыбий жир в капсулах взрослым дольше месяца.

Масло печени трески насыщено витамином А, который может вызывать интоксикацию.

Тошнота, жидкий стул и носовые кровотечения могут свидетельствовать о передозировке. При малейших проявлениях этих симптомов следует прекратить прием препарата.

Рыбий жир и хорошие волосы

Рыбий жир для волос — хорошее средство, применяемое в косметических и лечебных целях. Рыбий жир для волос сухих и нормальных полезен в составе следующей маски:

1 яичный желток;
2 ст. л. немного разогретого жира.

Взбитый яичный желток хорошо перемешивается с жиром. Смесь равномерно наносится по длине волос, затем волосы обматываются полиэтиленовой пленкой и полотенцем на 25 минут. После процедуры волосы стоит промыть проточной водой.

Рыбий жир для волос при сечении кончиков полезен без добавления других ингредиентов или с несколькими каплями миндального масла. Кончики волос пропитываются средством, затем волосы укутываются в полиэтилен и полотенце на 40 минут. Волосы после этого стоит промыть с небольшим количеством шампуня. 15 процедур 2 раза в неделю спасут от проблемы секущихся волос.

Для роста волос и от выпадения 2 ст. л. препарата смешиваются с 2 ст. л. репейного и касторового масел. Полученная масса тщательно втирается в кожу головы, волосы укутываются полиэтиленом и полотенцем на 1,5-2 часа. Волосы после маски промываются проточной водой.

Для укрепления волос понадобится 2-3 ст. л. репейного, льняного или касторового масел или по 1 ст. л. каждого из них. Масла смешиваются с 3 капсулами препарата, смесь втирается в корни волос и по всей длине, голова затем плотно укутывается на 1 час. Смывается маска с небольшим количеством шампуня.

Где купить рыбий жир?

Купить препарат можно в любой аптеке без рецепта врача. Можно приобрести классический вариант в желтоватых или красных капсулах, стоят они недорого. Для детей существуют разнообразные жевательные пастилки на основе рыбьего жира, их употребление при этом не ассоциируется с чем-то неприятным. Особой популярностью пользуется средство жир Меллер (или Моллер) производства Норвегии. Фруктовые натуральные вкусы капсул этого средства помогают забыть запах рыбы классических препаратов. Выпускается он в удобных бутылках по 250 и 500 мл.

Перед тем как принимать рыбий жир, стоит еще раз ознакомиться с противопоказаниями.

Даже если таковых не имеется, следует проконсультироваться с врачом.